我们的日常生活中已经越来越离不开社交媒体，微博、微信、抖音，等等，这早已成为很多人日常生活中不可分割的一部分。
那么这些社交媒体、视频网站的使用，对我们的心理会带来什么样的影响？社交媒体用的多，我们的内心会感到幸福吗？
研究结果发现，社交媒体的使用时间越长，个体的社会比较出现的越多，自尊下降越多，重复的消极想法和负面情绪也越多。
也就是说，社交媒体的长时间使用很可能会降低我们的幸福感，而我们的幸福感降低，可能是由于在使用社交媒体过程中，我们过多地进行社会比较导致自尊受到负面影响。
你使用社交媒体的行为，决定了你的幸福感。
我们使用社交媒体，其实不只是进行社交活动，还包括了自我展示、娱乐休闲以及信息浏览等活动。
为了区分我们在社交媒体使用上的不同，以及对于我们的幸福感有怎样的影响？有一个团研究团队，通过对以往的研究进行系统的总结分析后，
区分了四种主要的社交媒体互动：
一是互动交流，包括沟通标记、评论他人等；
二是自我展示，如发照片、更新状态等；
三是娱乐放松，如看电影、打游戏等；
四是内容浏览，主要是刷屏、消磨时光。
对这这四种活动和幸福感的关系进行分析之后发现：
互动自我展示和娱乐放松幸福感越强，而内容浏览越多，幸福感越差！
也就是说，我们通过社交媒体和他人进行交流互动的活动，有助于促进我们幸福感的增加。
当我们在社交媒体上更多展示自己，或者进行一些娱乐活动，放松自己的时候，我们的幸福感也会增加。
但是当我们只是用社交媒体单纯地浏览内容时，我们的幸福感反而可能会减少。
当然，我们在社交媒体中具体的使用情况，其实才是影响我们幸福感的关键。
比如虽然研究发现在社交媒体中的互动越多，个人的幸福感越强，但是还是要注意是和什么样的对象进行互动。
在社交媒体中，人们往往和非亲密的亲友，如陌生人、同事等交流的时间比较多。
根据错位替代理论，这种情况下，在线交流的时间会替代了和亲密的亲友之间相处的时间，所以此时社交媒体用的越多，会导致亲密的关系质量下降，继而影响幸福感。
根据曝光效应，接触越多越容易产生积极情感。如果你在使用社交媒体是和亲密的亲友交流更多，那么你越多用社交媒体，你的亲密关系质量越高，所以幸福感也往往会增强。
而且当我们和他人的交流互动增多的时候，我们会更容易满足我们的归属需要，不再觉得自己是孤单的，还会感受到来自他人的社会支持，这些都会让我们感受到心理上的满足，从而让我们感觉更加幸福。
随笔/恒之馨（整理）
