2021年4月14日，星期三，多云。
早起6:30本来，准备跑10公里，感觉到腿很疼，就没有跑步。
阳光明媚，洒满房间，心情顿时。
我时刻提醒着自己不要因为自律而伤害身体，因为我最初的初心只是让自己有一个健康的体魄。
阅读英语短文两篇后起床边洗漱边听英语听力5分钟。洗漱完后去单位健身房进行力量训练，今天练的是肩，组与组之间间隔休息很短，肩部刺激明显。
锻炼完后去称体重，发现只有66.6公斤了，昨天晚上刚吃完晚饭体重是72.8公斤，这说明我的新陈代谢很快，这是身体健康的标志。
从体重160斤，我决定减肥的那天起，我就一直提醒自己不要在意体重，在意的是体脂和健康。三年里我也做到了，通过大量的有氧运动消耗了脂肪，通过力量训练增加了肌肉含量。近半年来由于跑步过量导致肌肉围度缩小，我也没刻意增肌，高兴就好。
