一直想找机会记录一下前几个月我经历的一段抑郁情绪。现在能平静的坐下来回忆那段经历，我还是觉得蛮欣慰的。这也算是我真正意义上面对和经历抑郁了吧。
开始有抑郁情绪的那个timing我还依然记得很清晰，我记得在结束了一场常规的和心理咨询师的见面后，我心情很开心的回到了公司。在和老师交谈中，我还很得意的说我现在状态很好，那我的情绪会不会有反复啊。老师很自然的说当然会有啊。结果，这次之后我就陷入了深深的情绪低谷。引发的导火索是遇上了一个特别强势的客户，该客户蛮不讲理素质低下，而遇到这样的人往往就是我的死穴。所以因此引发了自己情绪上的抑郁。
那段时间，我的状态就是时刻处于恐惧之中，然后觉得什么事情都搞不定都好难，每天看星座运势就特别害怕遇到困难。任何有着力量的鸡汤鸡血都不能去看，一看就更加觉得自己没有力气。还有就是自我的纠结，对自己的不满意和不接受，觉得自己太懦弱被欺负也没有能力反击。就是一直自己跟自己过不去。很明显的都能感觉到自己的脑子里每天各种情绪和想法翻江倒海，但自己又无法招架。这其中又导致了生理上每天拉肚子，以及例假推迟整整一个月。还有就是每天都想哭，觉得自己特别可怜，但同时又痛恨自己为什么不能好起来，为什么不能像正常人那样面对生活和工作。这就是那段时间自己的状态。
在经历了接近一个月这样严重的状态后，状态才逐渐好转，但真正好起来，是过了大概3个月的时间后，我才感觉到自己能量回升了。好起来的感觉是蛮不错的，就是一种欣喜窃喜的感觉，对于我来说就是某种意义上的成功了。我没有办法说自己用了哪些办法是见效的，也许在这其中，我什么也不做等待时间也能好起来。但是，我记录下曾经努力做的事情也许是为了将来更好的预防吧。
1. 每天早上起来去散步，开始学习欣赏花草树木，闻闻花香，晒晒太阳。努力去感受大自然的真实。
2. 看长篇小说。就像我上面说的，任何有关自我成长的，管理的，工具的文字都看不进去的情况下，那就看小说，我记得我当时读的是《平凡的世界》。沉浸在文字和故事的专注里，避免胡思乱想。
3. 最最重要的一点，就是像好友求助。我当时求助了两个好朋友，一个是告诉我她懂我理解我，她也有着跟我同样的软弱。这个就让我觉得我不是一个人，我自认为很强大的好朋友原来其实也跟我一样的，我不再是孤独的。另一个好朋友提议我去看中医先解决拉肚和例假的问题，养好身体和气血，情绪自然就会好起来。一个给我提供同理心，一个给我提供方法。
4. 听了我朋友的话，第二天我就去约了中医，医生缓缓的平静地和我说，不要紧张不要焦虑，现在的自己就是一个小孩，你要哄哄她宠爱她，而不是去批评埋怨她。就简单的几句话，我竟然泪如雨下。
5. 听播客。当时一个播客主的一句话也是让我醍醐灌顶，她说你就是一棵树，你要允许它春天充满生命力，夏天绽放，但你也要允许它秋天的凋零和冬天的沉寂。接纳自己不是摆烂，而是一种勇气和力量。我记得我当时正开着车听到这句话，顿时释然了很多，也接纳了自己好多。
就像我说的，可能即使我不做任何挣扎和努力，在时间的力量下，我也会好转起来。但我还是很感激当时的自己，那个努力想通过各种办法好起来的自己，那个没有放弃的自己。
祝大家都能开心！
