我有一个什么样的需要。
回忆有没有这个需要，在生活里你抓谁来满足这个需要？
可以继续深入觉察，这个人是否满足了你的需要，下场如何，如果是自己满足自己，满足了如何，没有又如何，和别人有什么区别？
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1，我有一个丑丑的需要。
一个同学，忘了是谁，总是留着不合时宜的发型，我觉得她很丑，但是她不认为，每天还打扮自己，每天男朋友男朋友的挂在嘴上。我觉得根本就不会有爱，那么丑，哎呀，我怎么这样。
2，我有一个讨好的需要。
目前没有想到谁是这样讨好的，我同事？同学，会有这样的人，我很反感这样的人，很讨厌，觉得是巴结，拍马屁，我们一家人都高傲的不得了，别人巴结我们还不知道要不要呢，这样的人就是卑微，不要脸。只要是祈求的，说出来的，不是别人主动给的，就是不要脸。
3，我有一个成熟稳重，认你风吹雨打，我自岿然不动的需要。
嫂子满足了我这个需要。我希望有朝一日她能认可我，对我很重要，不知道她还喜欢我不。
4，我有一个憨厚朴实的需要。
我的一个同学，也算是好朋友，我以为他喜欢我，只不过他喜欢的是别人，大大的打击了我的自信心，我特别特别特别的郁闷，我这么这么的好。可是我就是忘了自己的大小姐脾气，别人都得围着我转，但是我不知道自己的样子。
今天都是别人满足我的需要，且都是我没有的，反感的特质，试着突破一下讨好吧，还有接受自己也确实不漂亮，特别的眉毛，杂毛特别多，讨好，不觉得自己不要脸，一点点的突破吧。咦，到底和压抑有啥关系呢？
