马上进入四十不惑的年纪，一直觉得应该去锻炼身体，尤其是，2018年进修回来，支气管哮喘发作，但是总是下不了决心，总是不想开始去做。
去游泳，没有那么大块的时间；去跑步，心中总有恐惧；去跳舞，一星期要两次课。
就这么拖着拖着，到了2022年。
2月底，有幸读到《早起的奇迹》，说实话，大部分内容我目前差不多忘记了，唯有作者关于习惯的描写，深深触动了我。
他写到：
如果不制订正确的策略，你就很难养成并维持积极的习惯。因为大多数人都不知道习惯改变以后会发生什么，而且没有做好应对心理障碍和情绪挑战的准备。通常来说，后者是大多数人培养新习惯时必然会遇到的挫折。
阶段一（第1～10天）：难以承受
如果你在前10天做好了准备，了解成功必须付出的代价，知道困难只是暂时的，那你就可以打破魔咒，取得成功！这是你超越大多数人的绝佳机会。只要结果足够诱人，我们可以在前10天付出一切，不是吗？
阶段二（第11～20天）：不舒服
尽管第11～20天不再让你感到难以承受，但仍然会感觉不舒服。你需要自律并恪守承诺“挨”过难关，因为第二阶段你仍然面临旧习惯的诱惑。假设你想培养“早起”，那么在这个阶段你仍然可能想睡懒觉。既然你已经从“难以承受”的阶段走到了“不舒服”的阶段，那就保持自律。接下来，你马上就要实现质的飞跃，完全适应新习惯。
阶段三（第21～30天）：趁热打铁
第三阶段也是真正发生质变的阶段。新习惯已经融入你的行为举止中，从“尝试”变成了“品质”。
我了解到，我并不是不能找到一个合适的锻炼方式，我只是恐惧，只是不敢开始。
所以，我决定从小目标开始，慢慢跑，一次就3公里。2022年3月1日，我邀请先生陪我跑步。先生说：你不要只让我热身就回来呀。（因为之前也有让他陪跑的经历，因为内心抗拒吧，所以总是跑一会就觉得累的不行了）。然而，因为有了理论的支持，我完整跑了3公里。在此，非常感谢我最好的朋友，也是最亲密的爱人。
有了第一次，也就有了第二次，当然，中间有时候是健走，经过调整，我放弃了我之前认为永远不应该舍弃的午休，中午跑步。我的精力也没有下降。在跑的时候，我听到了《掌控》这本书，这本书教会我正确的跑步方式，并给我强大的信心，让我觉得我也是有能力去跑半马的。
今天，是我跑步的第17天，今天，也是我破8公里记录的一天，今天，是我跑完8公里还没觉得累的一天。
也许，有一天，我真的会去跑半马，甚至去跑全马。而这一切，只是开始于一本书。
感恩遇见，书，让我成为更好的自己。
