我们普遍认为思维决定行动，殊不知，行为能够重置思维。
行动改变了，意识也会随之改变。只是改变意识，行动未必会发生改变。
要多读书，要健身，要常给父母打电话……我们都会有这样那样的意识，可是，却迟迟不行动。然后发现，坚持太难了……还是放弃吧，何必自虐呢，现在这样也挺好……
没有行为支撑的意识犹如无根之木，除了增加一些谈资之外，还可能给你添堵：“为什么知道做不到”。
不把意识升华为行动，久而久之，可能你会怀疑意识，甚至怀疑人生。
一种思维，一种意识，在信息大爆炸的今天，太容易获得了，难的是，知道之后的行动。
1、行为在前的重要性
行为在前是一种心理技巧。
肖恩·扬在《如何想到又做到》举了这样一个例子：
毛里西奥将电脑密码改成了“Forgive@h3r”，意思是“原谅她”，这个简单的行动改变了他对前妻的想法。后来，他又把电脑密码改成了“Quit@smoking4ever”，意思是“永远戒烟”，这让他一夜之间放弃了吸烟。
通过改变行动，重置思维，形成了新的神经记忆。
持久的行为改变通常并不始于意识告诉身体要做出持久的改变；它始于先做一些小小的行为改变，接着让意识反映出这种改变。
举个例子，读了《高效能人士的七个习惯》，你想培养积极主动的习惯。你每天都自我暗示：“我是个积极主动的人”，这样对于你养成这个习惯，毫无帮助。你应该行动为先，从身边的小事做起：主动帮忙；主动收拾房间，打扫卫生；遇到熟人，主动打招呼……这时，你就成为一个积极主动的人了，而这种自我认同，又会反馈到你的行为上，让你更加积极主动的去生活。
2、制造行为在前的方法
神经记忆可以让人们回顾自己过去的行为，看到自己的改变，从而坚持做之前没法做到的事情。
肖恩·扬介绍了从行为、身体动作、生理和情绪、言语和认知四方面来制造行为在前，改变神经记忆。
行为
改变自我的行为方式，直面痛点、恐惧，形成一种“我也行”、“我能够做到”的自信的神经记忆。
肖恩·扬举了一个内向的男孩锻炼社交技能的例子：
计划主要是通过小步骤和小目标来锻炼社交技能，目的是逐渐让自己擅长社交。他打算强迫自己去接触陌生人，并与之交谈一段时间。一开始找人闲聊1分钟，一旦成功，时间便增加到3分钟，接着是5分钟，最终，他就能跟陌生人展开长时间的交谈了。
真正的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于改变懦弱的自我。
身体动作
身体动作可以改变我们看待自己的方式。
你有回想过自己身体会有些什么小动作吗？人多的时候，手不自觉的揣兜里；紧张的时候，不自觉的咬嘴唇；开车的时候，双脚不自觉的紧绷……摸后脑勺、装作视而不见……
我们时刻在做着一些本能的动作，一旦应激源出现，就会那样去做，好像事先排练过一样。
改变一些固有的身体动作，我们的意识也会随着改变。
不必控制自己的想法，只要对自己的行为做一些小小的改变，你的意识就会跟着改变。
生理和情绪
有大量研究表明，人们会凭借自己的生理和情绪征兆，了解自己是什么人、在想些什么、怎样采取行动。
生理和情绪能够影响行为，行为会反作用于生理和情绪。
对着镜子自我微笑，能够让心情愉悦起来；板着一张臭脸，自然不可能高兴起来；悲伤的时候，整个人都会很低落……
改变自己的情绪和生理，意识也会随之改变。
言语和认知
言语中的小小改变，能够影响人们对自己的看法，及其行事方式。
“我是一个积极乐观的人”和“生活对我一点都不公平，我活得好累呀”，这两种认知的人，活得肯定不一样。
“现在很难，但我一定会挺过去的！”……
你有过自我暗示吗？人们使用的语言会影响他们的自我感觉，影响他们将来要做的事情。
言语和认知改变了，神经记忆也会随之改变。
行为决定意识，行为改变了，思维会随之改变。思维改变了，会强化行为的改变。如此形成一个良性循环，改变将会生生不息。
持久的行为改变始于行为的实际的、实体的变化，而不是思想中的变化。
