从这学期开学，就有不少朋友和家长来问我，你家轩轩这学期身高长得挺快的呢，都怎么吃的哦？
今天我把我认为做得好的分享给大家。
首先是睡眠，我们每天坚持早睡早起，寒暑假，周末也一样，研究表明，除遗传外，睡眠对身高影响更大，超过运动和饮食，所以想让孩子长高，一定要早点睡！
为什么早睡会长高呢？
孩子在睡眠状态下，脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍。而且睡眠状态越深沉，生长激素分泌越多，身高增长自然快。
第二是运动，研究显示，运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。
室外运动，能孩让子沐浴足充的阳光，有助于内体维生素D的形利成于钙、磷吸收，进促骨骼长生。所，以天气时好可别孩把子“闷”在家里，要加增户外动活。每天30分钟到2小时室的外运，动不但让能孩子长个儿快，能还增强学习力能，提高学效习率，事半倍功。
正处在生长发育阶的段青少年，更适合做多一些对高增有帮助伸的展、弹类跳运动。如摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。而每周至少运动4~5天，每次要30~45分钟是最佳选择。
第三是饮食，大家都知道营养均衡的重要性，专家说可遵循早餐有营养，中餐不油腻，晚餐宜清淡的原则，根据孩子的喜好搭配。
