大家好，我是珍妮。今天我们一起来聊聊关于改变的话题。
改变是什么呢？就是成长为自己期待中的样子。
每个人都希望改变成自己期待中的样子，可常常会落空。
为什么会这样呢？
《了不起的我》这本书告诉我们，我们心理有一套免疫系统，会排斥我们采取新的行为方式，寻求改变。
书里也为我们介绍了探索心理免疫系统的X光片，也就是4个步骤：
X光片=行为目标+反面行为+隐含好处+隐藏假设举个例子：
假设你希望在工作中表现的更自信，可好像每次都做不到。那就运用X光片来诊断：
1） 行为目标：你的目标是更自信的展现自己
2） 反面行为：可每次开会的时候总是畏畏缩缩，明明有意见却不敢发言
3） 隐含好处：这样就能避免冲突
4） 隐藏假设：你认为如果发表不同意见就会制造冲突
你看，这样做的话，我们就会发现之所以无法改变，是内心存在着内耗。这样就会更有针对性的去尝试改变。
今日金句：
1. 改变的本质，其实就是创造新经验。
2. 关于改变，你其实一直都有选择。
3. 真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。
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