你可能从来没有仔细琢磨过放松——这件深刻，深远，深意的事，尤其是真正的放松。
我曾经试图让我的一位朋友放松下来，我俩每天大概各自花至少20分钟在这件事上，努力了将近一年，才有了点成效。
这事一点都不夸张。
因为绝大多数人，每天都处在身心的双重紧绷中，然而根本不自知。
最明显的例子，比如肌肉的紧张，我们都知道，运动过量会导致抽筋，小腿抽筋时，特别特别疼，人根本就站不起来，游泳时抽筋甚至可能有生命危险，但其他肌肉抽筋，你可能根本就意识不到，比如肩膀，或者后背的肌肉群痉挛，因为不是那么明显的疼痛，就经常被人忽视，时间长了，就是严重的疾病。
再比如，精神上的紧张，通常表现为持续的焦虑，失眠，神经质，强迫症，恐惧症，抑郁症…危害往往比身体紧绷还要大。
所以，我们非常有必要来认真面对，并持续学习和练习放松这件事。
先说身体上，你可以现在就仔细感知一下，人体639块肌肉中，你到底能自如控制多少？你能驾驭和感知到骨骼吗？内脏呢？能听到血液的流动吗？自己的面部表情自己随时都知道吗？
这回明白了吧，我们自以为自己控制自如的身体，其实并不怎么听我们的，不但常年失控，而且还失察——就是自己不知道失控。
我们日常的行为中，其实都是在部分的“驾驶”着自己的身体，举例子，比如你现在这样拿着手机看，等同于，你在驾驶着自己一系列肌肉群：
胳膊抬到一定高度，紧绷肌肉，保持动作
手指紧绷肌肉，拿住手机
眼睛看向屏幕，眼眶周围的六条肌肉紧绷
以上是显而易见的，还有那些不容易察觉的：
很多人在阅读时脖子会跟着用力，而肌肉僵硬，乃至肩膀也保持一定程度的紧绷
如果读到很刺激的内容，比如鬼故事，则会全身紧绷
为什么？为什么一集中注意力就会身体紧张？
为了快速做出反应啊，比如开车的时候，尤其是不熟练的新司机，都是死死抓着方向盘的，这样用力，是为了遇到情况时以最快速度指挥肌肉做出反应。
但这种状态下，其实人是处于一种封闭状态，会不容易感知和接纳新的信息。所以紧绷的人，往往固执而盲目。
而人在放松状态下，就往往没那么快，因为没有准备嘛。但却是更开放性的状态，能够广泛的感知和接纳外部信息，因而也更灵活。
好了问题来了，其实每个人——注意，我确实在说每个人，几乎没有任何人例外——每个人都有一些习惯性的，没必要紧绷但长期保持紧绷的肌肉群，从某种程度上，正是这个原因造成了每个人不同的肢体语言，乃至独特的站姿，坐姿和走路姿势。
毫无疑问，这是一种多余的身体能量浪费，是切切实实的内耗，而且紧绷时间长了，会痉挛，会生病，会很疼。
所以放松很难，难就难在这里，需要你时时注意感知自己的身体，然后使那些习惯性多余紧张的肌肉松弛下来，这将极大促进你的身心健康。
当你尝试放松自己的时候，就会发觉，其实放松有很多很多层次，你本以为一块肌肉已经放松了，但实际上完全可以更放松。
当然我并非说一味的放松，每天像葛优瘫那样，重症肌无力。
最佳的状态是“松而不懈”，就是该用力的肌肉以最小限度用力，不该用力的肌肉保持松弛，找到一种人体自然的律动，像呼吸那样一张一合，每块肌肉，每个细胞，都保持鲜活的呼吸。
老子说：专气致柔，能婴儿乎。全身都软下来的人，了不得，延年益寿，返老还童的～
以上都是说身体放松，然而身体和内心是相连的，精神上的放松，靠的是我反复念叨的那两个字——自洽。
当然，自洽并不容易，涉及到知识，思想，价值观，世界观等等很多东西，只能慢慢来了。
好消息是，你如果真的习惯了身体放松，是会反过来有益于内心的，一个时时保持放松的人，总会把事情想开很多，不那么固执，不会轻易钻牛角尖。
所以，从现在起，多关注，多感知自己的身体吧，如果发现哪里紧张，就给自己下个命令，放松下来吧。
