焦虑、犹豫、纠结、自责……这些无形的内耗正在困扰着我们很多人，让我们欲罢不能、越陷越深，人生越走越迷茫，因此内耗越来越成为人们普遍关心的问题。

所谓"内耗"指的是器或者是其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量;比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。

内耗看似不属于疾病，但是如果长期受内耗的消耗，真的会日渐消得人憔悴，会让原本积极上进的我们逐渐丧失斗志、萎靡不振，甚至拖垮我们的人生，所以一定要重视内耗，积极应对，而非被动接受。

斯蒂芬科维博士，在高效能人士的7个习惯一书中明确指出"影响圈"是指通过自身努力可以影响或者改变的事情，比如学习成绩，工作表现等;"关注圈"是指我们日常所关注的事情，比如家庭、同事、健康、事业等。

那么如何应对内耗，如何才能成为高效能人士，如何才能过精彩的人生呢？

毋庸置疑就是要扩大影响圈，缩小关注圈。

要开启精彩人生，一定要瞄准找对目标点，我们一定要把影响圈作为我们的焦点，并不断扩大，把关注圈作为我们的边缘，不断的缩小。

我们一心关注于并扩大"影响圈"，我们就始终处于正能量的状态，积极进取，不断挖掘自身潜力，不断突破自己，个人能力将会得到很大提升，而且会不断的正向循环，我们走的路就会越走越顺畅。

如果我们倾心偏爱并扩大关注圈，总是紧盯着外部琐事，把过多的时间和精力花在与自己无关的事物上，那么即使费了九牛二虎之力，也不一定会有好的结果，久而久之就会产生各种负面情绪。

其实负面情绪的产生就是因为内耗的存在，让我们不断陷入困境，不能自拔。

关注圈太大，必将影响我们的工作事业，影响到我们的身心健康，影响到我们的家庭亲情，从而逐渐缩小我们的影响圈。

所以我们一定要把主要的时间和精力放在影响圈，逐渐减少我们的关注圈，把时间和精力用于学习、写作、锻炼、陪伴家人等上。

现在的世界很精彩，诱惑也很多，而我们能够把握的东西又太少，但是我们一定要掌控我们的时间和精力。我们应该把有限的时间和精力放在最能决定我们自己命运的事情上，不要把时间和精力放在窥探他人隐私、网络闲扯，更不要过多的纠缠与世界的不堪、命运的不公、人生的不如意和他人的不理解而不能自拔，而要把时间和精力放在个人能力提升、身体健康、家庭和事业当中。

在这个移动互联网时代，我们要缩小自己的关注圈实属不易，但是我们还是要身体力行才能换来精彩的人生。

我们没有办法改变他人和环境，但是我们能改变我们自己，只要我们拥有人生目标并且以及主动积极的态度，把自己的时间和精力放在与目标相关的事情上，经过长期不断的努力，我们一定会收获那一份不一样的喜悦，我们一定会有一种脱胎换骨的感觉，我们的人生会自己来主导。

扩大影响圈，缩小关注圈，事半功倍，主宰人生，我们一定会体会到"踏遍铁鞋无觅处，得来全不费工夫"奇妙的感觉，一步步开启我们的精彩人生。