叶武斌老师说：人的自控力和专注力都有限，不要贪多，妄想一小段时间就能养成一大堆好习惯，是不可能的，先从自己认为是最重要的习惯养起，只从一个开始，投入才能深入。
先从早起这个小习惯开始，早起赢得了时间，就可以晨跑，检视……之后就什么都能做到，当你有一天的一个全局观的时候，你离成功就不远了。生命就是点点积累，从一次养成一个小习惯开始，最后放大，由量变产生质变，就会酷酷哒甩别人几条几十条几百条大街了。反思自己：已经养成的好习惯，早起晨跑，如今，我也一路从跑10公里，到参加21公里，42 公里马拉松比赛，再到越野赛，一个跑步的习惯已经基本养成，每日7公里的跑量带来了一份坚持的态度，每每遇到一个困难或挫折，一般都不会退缩或轻易下决定不做，我会在大脑里衡量它的份量：这是一个如同10公里，稍稍忍耐一下就过去的事情，还是一个如同21公里，需要咬一下牙多坚持一下就越过去的事情，还是一个如同42公里，需要沉下心不断去挑战的事情，又或是如同一场越野赛，需要跪着爬着去战胜的事情……总之，在我的世界里，一切困难就如同一场场马拉松赛，如同短距离的，就快速不迟疑一口气完成，如同长距离的，就像跑步一样将准备工作做足，先慢，加速，调整，再适应，再调整……不急于求成，找到适合自己的节奏一路坚持到底！
人生如跑步，这个概念对我来说是非常有趣的，以跑步的态度来过有故事的人生，注定是一场不屈服于命运安排的赛事，无论怎样，我选择做跑者，做一辈子！
