有一种成功，叫早起的鸟儿有虫吃。有一种优秀，叫比你优秀的人，比你还努力。而他们的一天，往往从清晨5点开始。

你是否想过，如果将一天中最重要的三个时段用来提升自己，你的人生会有怎样的改变？

今天要为你揭秘的，是那些高效能人士最喜欢的早起时间段，以及他们是如何用这些时段为自己赋能的。

一、早起的动机：清晨的美好

1. 早晨的时间干扰少

“一日之计在于晨”，清晨的时间是一天中最宝贵的时段之一。

此时，你的大脑处于最清醒的状态，干扰也相对较少。你可以更专注于你计划完成的任务，而不必担心其他琐事的打扰。

2. 思维活跃

研究表明，清晨的大脑更具创造性。当你醒来时，你的大脑就像一块海绵，准备吸收新的信息。

鲁迅、三毛、金庸、莫言等许多作家都有在早晨写作的习惯。利用这个时段进行思考、写作或进行一些创造性的工作，往往能得到意想不到的收获。

3. 精力更集中

经过一夜的休息，你的身体和大脑都得到了充分的恢复。此时，你的精力充沛，注意力集中，是进行高强度脑力活动的最佳时机。

二、精英人士都钟爱的晨间惯例

1. 运动健身

清晨，当第一缕阳光洒向大地，新的一天开始了。

对于许多人来说，晨练已成为日常生活的一部分，它不仅能帮助我们保持健康，还能让我们在清晨的清新空气中感受到生活的美好。

晨练的好处不言而喻，早晨锻炼有助于提高身体的代谢率，促进血液循环，增强心肺功能；有助于调节心理状态，减轻压力，使人心情愉快；还有助于增强免疫力，预防疾病等。

那么，如何进行晨练呢？

其实，晨练的方式多种多样，可以根据个人喜好和身体状况选择适合自己的方式。例如，慢跑、快走、瑜伽、太极等都是非常适合晨练的运动。

在进行晨练时，一定要注意适量适度，不要过度运动，以免对身体造成伤害。除了运动，晨练还可以包括一些其他的活动，如散步、呼吸练习等。

这些活动可以帮助我们放松身心，迎接新的一天。在晨练结束后，最好能喝一杯温水，补充身体的水分，同时也有助于消化早餐。

总而言之，晨练是一种健康的生活方式，它让我们在忙碌的生活中找到平衡，享受清晨的美好时光。让我们一起加入晨练的行列，感受晨练带来的身心愉悦吧！

2. 冥想、禅定

清晨是一天中最安静的时刻，万物刚刚苏醒，世界似乎还沉浸在梦境之中。

冥想可以帮助我们平静心态、集中注意力。通过冥想，你可以清理杂念，更专注于当下。

只有当心灵得到充分的滋养和照顾时，我们才能在生活中展现出真正的自我。在这个快节奏的世界里，我们常常被各种琐事所困扰，以至于忽略了内心的声音。

而冥想让我们有机会静下心来，聆听内心的声音，理解自己的需求。清晨冥想不仅是一种放松身心的方式，更是一种生活方式。它教会我们如何更好地照顾自己，如何在忙碌的生活中找到平衡。

在早晨进行冥想，可以让你在接下来的时间里保持清晰的思维。

3. 阅读写作

时间管理是现代生活中越来越重要的技能之一。

在快节奏的现代社会中，人们面临着越来越多的任务和责任，因此，有效地管理时间成为了成功的关键因素之一。

时间管理不仅可以帮助人们更高效地完成任务，还可以提高生产力和降低压力。

能够掌握早晨时间的人，就掌握了自己的人生。

曾经看过一本关于时间管理的书，书名叫《人生效率手册》，读完后感叹作者张萌真不愧是一个高效的时间管理大师。

后来才知道张萌不仅是一个作家，也是青创智慧的创始人，运营着7家公司，从中学开始连续20多年保持着早上5:00早起的习惯，每年读300多本书，至今出版了12本畅销书。

对于许多作家和教育家而言，清晨是他们灵感的源泉。早上进行阅读和写作，有助于提炼思想、提高表达能力。

而写日记、写文章、整理思绪，都可以帮助你在接下来的时间更好地应对工作和生活。

4. 安排一天的计划

早晨是规划一天的最佳时机。你可以利用这个时段制定计划、设置目标、明确优先级。这样，当一天的工作开始时，你就能更加高效地完成任务。

三、迈向成功第一步:养成早起习惯

1. 把闹钟放在离床足够远的地方

早上醒来后，不要立即伸手去关闹钟。为了关掉闹钟，你需要离开床铺。这样做的目的是让你无法在床上继续赖床。通过这种方式，你可以逐渐养成良好的早起习惯。

2. 早点睡觉

如果你想早起，前提是你必须早点睡觉。充足的睡眠是保持精力充沛的关键。

如果你通常在23:00睡觉，并在7:00起床，而现在打算在5:00起床，那么最好在21:00左右开始睡觉。

只要每天晚上都能保证足够的睡眠时间，那么第二天早上起床就会变得更加容易。为了确保充足的睡眠时间，你可以制定一个固定的作息时间表，并尽量遵守它。

3. 养成晨间惯例

制定一个晨间惯例，可以帮助你更好地利用清晨的时间。这个惯例可以包括锻炼、冥想、阅读写作等任何你喜欢的事情。

通过坚持这个惯例，你可以逐渐养成良好的早起习惯，从而更好地利用一天中最宝贵的时段来提升自己。

同时，晨间惯例还有助于你保持积极的心态和稳定的情绪状态。在忙碌的工作和生活中，我们很容易陷入消极的情绪中。

而通过晨间惯例来规划自己的时间，我们可以更好地掌控自己的情绪和心态，从而更好地应对各种挑战和压力。

人生百态，千变万化。有人知足，有人埋怨，有人羡慕，有人悲悯。

世间自有千般法，生命均有其奥义，美好的人生，从掌握早晨的时间开始。

早起是一种非常重要的习惯，它可以为你的生活和工作带来很多好处。

如果你还没有养成早起的习惯，不妨从今天开始尝试一下以上的方法。

通过坚持和努力，你一定可以享受到早起带来的美好和收获。

最后，分享我很喜欢的一段话，与你共勉。

无论优秀还是平凡，我们终其一生都在朝自己的理想热情地奔赴着，不管结果如何，只要心中有梦，脚下有方向，我们都能够遇见更好的自己。

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我是苏木星辰，热爱阅读，用文字生活。世界很大很美，你并不孤独，因为世界和我爱着你～