目前接触到的两种发射好种子的方法。

第一种方法是金色的光的好种子，是从姚老师的音频听到和学习到的。就是看到从心轮发射出的光，这个光里边有我们金色的好种子，光发射出去，辐射覆盖到所有人。

第二种方法就是于静老师教的光之涟漪。就是把我们所做的善业让他们凝聚在一起，在我们的心轮位置形成善业的水晶光滴，光滴滴落入平静的意识之海，在平静的镜面上形成光之涟漪，光之涟漪荡漾出去，和所有的人在意识之海中心轮处连接在一起。

目前我在引导咖啡冥想的时候包括六个部分。

第一个:调整呼吸整理意识状态。

第二个:回忆我们曾经做的好事，种下的好种子。比如我们在会议时就可以先引导大家回顾我们在这段时间，我们交流探讨的问题，大家体会自己对践行智慧的收获、体会到自己的配合，相互支持和陪伴。

第三个是连接到我们要回向的人，表达感恩。比如:父母、格西、姚老师、原钻掌心的团队，从小到大的老师、亲朋、同事，业力伙伴，特训营的小伙伴，全国的人，全球的人，和曾经伤害我们的人。连接到所有的人，祝愿大家都能心想事成，都有机会来学习智慧。

第四个连接到过去和未来的自己

第五个是强调我们不一样，我们在成为践行金刚智慧的榜样，我们在采用帮助别人成就自己的方式收获自己的目标，连接目标实现的自己，通过我们的成功影响更多的人能够学习智慧践行智慧，实现互助友爱的人间天堂。

第六个再次整理呼吸调整意识状态回到当下。

用光之涟漪的方式举例:

首先邀请所有的小伙伴可以用舒服的姿势或者端身正坐保持自己脊柱竖直，进行三次有意识的深呼吸。把注意力放在自己鼻子内侧，可以感受到空气进出的地方，深呼吸，同时感受到随着呼气，身体整个放松下来。

刚才我们用了一个小时的时间相聚在这里，一起交流探讨践行智慧时的问题和经验，以此种下了很多智慧的种子、慷慨的种子、配合的种子、相互支持和陪伴的好种子。

将我们这一个小时种下的好种子聚集起来，看到他们在我们的心轮处凝结成善业的水晶光滴，璀璨晶莹剔透，位置就在我们的心脏和脊柱之间的一个地方。看到随着水晶光滴滴落入平静的意识之海，在宁静的镜面上泛起光之涟漪。借着光之涟漪，把我们的好种子回向给我们的父母，看到光之涟漪连接在他们的心轮处，感恩他们赐予我们生命，让我们有机会来体验生命的奇迹，祝愿爸爸妈妈身体健康心情舒畅。看到光之涟漪继续荡漾出去，连接到格西老师、姚老师、原钻掌心团队所有的工作人员和义工们的心轮，感恩他们让我们有机会学习智慧，并且能够相互陪伴践行，把好种子回向给他们祝愿他们所求满愿心想事成。光之涟漪继续荡漾出去，连接到从小到大陪伴我们成长的师长、兄弟姐妹、朋友、同事，我们的业力伙伴以及特训营里所有的伙伴，祝愿大家心想事成。光之涟漪继续扩散出去，连接到全世界所有的人，祝愿大家都能有机会来学习智慧，种出心想事成的自己！

光之涟漪继续的扩散，超越时间和空间，连接到过去和未来的自己。感恩过去的自己，所经历的所有的一切和选择来学习和践行金刚智慧，看到未来实现目标的自己，在冲我们微笑，看着我们朝向她一步一步的前行。

我知道我们不一样，在有的人还用你争我抢的方式追名逐利的时候。我们选择用金刚智慧，用帮助别人的方式来成就自己。看到光之涟漪荡漾出去，连接到未来实现目标的自己，看到我们正在成为榜样，因为我们的成功，将带动更多的人来学习智慧践行智慧，看到我们生活在互助友爱的人间天堂！

好，邀请大家进行一个深呼吸，把这个美好的画面刻在我们的心里。再一次，做一个深呼吸，把意识带回到自己的呼吸，感受到进出的空气。再做一个深呼吸，慢慢的动动手，动动脚，摇摇头。觉得可以了，就睁开眼睛回到这里。

目前的表达和文字只是我现阶段学习的一点总结，并不代表最正确的和唯一的表达方式，还有很多更深层次的表达方式，邀请小伙伴们一起继续深入学习补充修正。