1.小技巧：
⑴找个专门的工作地点对工作极有帮助
⑵冥想
⑶改造自己的关注点
2.自我试验：让自己变得更好的关键
自我验证至少从克服拖延症开始，记录下自己完不成或者想完成的事、拖延对你的暗示，还有出钱窍状态下的习惯性反应是如何应对拖延暗示的，坚持记录几周了解自己拖延的症结所在。
3.行动日志，你的个人实验记录册
简要写出下一星期要做的关键任务清单。
每天列一个清单，写出可执行可完成的合理任务量。
试着在前一天晚上写出第二天的日行计划清单。任务清单一旦写下，工作记忆就获得了解放，你得相信自己一定会查看行动清单。
计划什么时候放下工作和计划什么时间工作一样重要。
将遥远的目标分解成每日任务
4.科技小贴士：最好用的学习应用和程序
一个简单的计时器，纸笔，是对付拖延症常用的并且最直接有效的工具。
番茄钟
30/30
studyblue
Evernote
anki
Freedom(时间管理软件
StayFocus（Google Chorme扩展）
43Things（目标设定网站）
StickK（目标设定、自我管理工具）
