1.技巧
⑴专门的工作地点对工作极有帮助
⑵冥想
⑶改造关注点
2.自我试验：让自己变得更好的关键
至少从克服拖延症开始自我验证，记录下自己完不成或者想完成的事、拖延对你的暗示，还有惯性反应是如何应对拖延暗示的，坚持记录几周。
3.行动日志
简要写下一周要做的关键任务清单。每天列一个行动清单，写出可执行可完成的合理任务量。试着在前一天晚上写出第二天的行动清单。任务清单一旦写下，工作记忆就获得解放，你得相信一定会查看行动清单。
计划什么时候放下工作和计划什么时间工作一样重要。
4.应用
一个计时器，纸笔，是克服拖延症常用的最直接有效的工具。
Evernote
anki
Freedom(时间管理软件
StayFocus（Google Chorme扩展）
43Things（目标设定网站）
StickK（目标设定、自我管理工具）
