A1:描述自己的相关经验
18年11月底（时间），在一次聚会中（地点）我跟朋友一起畅谈可以在工作之余的时间做点什么（起因），提高收入还能提升自己同时为他人做点什么，初步订了项目，她找好场地，我只负责《性文化教育》的授课，我雄心万丈的做着准备，告诉朋友大约2周就可以完成课件，买了相关资料的书籍，事太多，好像总没时间，我跟朋友说我需要拖一段时间吧（经过），现在已经过去1个月了，我还没有开篇，每天都想着，却一直未做，内心还压着愧疚感，很不好的体验（结果）。
反思：
1，首先，我就未从心中重视这件事，总感觉不急，缺乏责任感，失信于人。
2，思路不清晰，只简单想需要的资料，没具体到哪些内容，缺乏框架思维。
3，定位不准确，紧急的事列成不急的了，侥幸心里作祟，朋友没催我，就觉得可以再拖拖，缺乏动力。
4，最主要的是只有大框，没有细节，有种无从下手的感觉，加上拖延症，惰心作祟。
5，最后，是没列出目标，落实实际，缺乏奖惩，没压力。
所以，首先我应该重视这件事，然后祥列计划，规划好完成时间，最后按计划执行。
A2：我的应用（目标与行动）
目标：这周四五六三天，完成PPT课件。
行动：
1，周四8点孩子上学后，打开电脑，先新建PPT，打上标题；在纸上列出可能需要的内容，写出大纲，10点前完成；10点至1点翻阅3本性文化书籍，划出可能需要的资料；休息2小时，3点至6点先在PPT简单做一下。
2，周五8点至11点，检查昨天工作，寻找缺陷，从网上查找资料；休息2小时，下午2点半至6点进行完善。PPT做完，这是初步完成的第一个标志。
3，周六孩子有辅导班，上午9点至11点进行最后补充和完善。
4，在这三天，根据进度，随时进行调整，这是预估可能需要的时间，如果时间不够，可以预留下周2天改善，将PPT做成动画效果，便于观看，这是完成的第二步。
5，最后，找人请教一下，看看需要进一步改进的空间，不断反思，跟进，进行终极调整，这是最后一步里程。
6，奖惩：2周内彻底完成，奖励暂无；未完成，给妈妈按摩1周的腿。
