人的疲惫，可以分为3种——头脑的、身体的和情绪的疲惫。存在这些疲惫和饥饿，就需要休息和补充营养，但我们需要去分辨这些区别，看看自己该如何休息。例如，很多人应酬一多，就会累。这个时候，健身可能会没有效果，甚至更累。因为真正需要强健的，是情绪肌肉，即在复杂的人际关系中，如何能让自己不总是「丢失能量」。
例如容易讨好的人，需要补充的，应该是情绪或心理层面的营养，但人在其本能上，容易想去补充普通食物，于是容易吃多，然后长胖。人还容易过度使用头脑能量，即：当遇到情绪困难时，过度思考，以至于头疼或头晕，但竭尽思虑也未必有用。就好像很多人发现，自己想得够多了，可一旦在真实情景中，也即关系情景中，发现想的这些用不上。
希望，睡眠和微笑是减缓疲惫的三个好方法。
只要我们开始平静下来，
愿意听从内心的感觉，
放弃应该不应该，依心而活。
我们就会逐渐发现，
其实我们内心有一位指导员。
我们会知道怎么做。而且不累。
于是，利他，温柔，耐心，是自然而然的事。
而不是刻意的。
世间有两种快乐，第一种是因为无知，第二种是因为彻悟。无知的人，每天无忧无虑什么都不想，不懂得日月星宿，也不懂得世事人情。他们做的事，干的活，都是为了吃饱喝足。而彻悟，是因为读过一些书，经历一些事，心境发生改变。青山依旧，绿水长流，个人独特的气质也慢慢培养出来，生命变得更加有质感。
