我们总是抱怨每天的时间不够用，晚上活动经常已是深夜，没活动看电视玩电脑摆弄手机或者加班，不知不觉到很晚，第二天早上要补觉，宠爱自己，消除黑眼圈，于是按掉闹铃，直到上班要迟到，不得不起床洗漱，甚至来不及吃早餐。很多人联想这与时间管理有关，今天暂且不论，我们可以聊聊早起的问题，如果每天能够早起1小时，哪怕只有20分钟，一天的精神也许会大为改观。
1、下定决心，给自己一个不能拒绝的早起理由
跟很多人一样，我很久以前就有养成早起习惯的心，可是由于种种原因一再搁置，直到我怀孕四五个月的时候，由于实在爱美，不想长妊娠纹，除了定时定量饮食以外，运动成为我的不二选择，什么时间运动呢？想来想去只有早上合适，午间要休息，晚上经常被各种聚会打乱，早上才是清净的可以持续运动的时间。还有一个理由给了我最大的动力，那就是宝宝即将出生，我希望她能是个爱运动的孩子，作为母亲，榜样的力量必须有。爱美和做孩子榜样成为我运动的理由，坚定我早起的决心。
2、寻找契机，给自己一个仪式感的开始
想要早起已经不是一天两天，选在怀孕四五个月的时候，一来因为孕吐刚刚结束，孕检一切正常，身体可以接受低强度的运动，二来春节刚刚过去，新的一年总要有个新样子。于是，在新年伊始上班的前一天，我郑重定下闹钟，告诉自己一定要按时起床！当然，现在距离新年还远，你也不必一定要等到春节，郑重的日子无处不在，比如你的生日，亲密家人的生日，某一个项目的开始，某个月的第一天，哪怕是姨妈离开后的第一天也可以呀，只要你愿意，哪天都是重要日。
3、循序渐进，不要想一口吃个胖子
如果刚开始就把目标定的太高，很容易因做不到而放弃，所以要慢慢来，先定个小目标，完成后提升自信，发现早起对自己来说也不是很难的事情。比如我吧，以前我是每天7点起床，那时老公已经做好饭，我直接洗漱吃饭上班。开始第一天，我将闹钟定在6:50，10分钟之差让我轻松起床，第三天定在6:40，差别不大，依然没有很费劲，趁热打铁，第四天就定在6:30，这时就有些吃力了，但也还好，直到这个时间不太困难，5天后，我将闹钟提前至6:20····以此类推，最终我起床时间是5:50，早起的1h10m中我做20分钟孕妇操，30分钟瑜伽，剩下20分钟用来准备早餐，有时还能读会书，每天有种比别人多活1个小时的幸福感。
4、每天做记录，找到成就感
像记账一样，记下自己今天几点起床，起床后做了什么，清晰的看到自己每天的变化，偶尔回头看看，会有种难得的自豪感，尤其是那些自称有强迫症的人们，要求每行字能够对齐，那么恭喜你，又多了一个坚持下去的理由。
5、在养成自觉早起的习惯之前，一周允许自己放松一两天
周末是容易懈怠的时候，由于没有上班的压力，安排的事情可以相应延后，很容易继续睡懒觉，这时候不必自责，人都会有惰性，生物钟还没有完全形成的情况下想多睡会儿的惯性还在，要允许自己偶尔的反弹，就当给自己放个假吧。不过这种放松最好不要持续2天，否则之前的努力很可能就白费了，需要重新开始。
6、生活规律养成以后，早上可以找更多的事情来做
我刚开始早起只是准备做运动而已，后来又看会书，还想给家人做点饭，另外如果能再冥想一会儿就完美了，就这样，我早起的时间越来越早，一整天并未因此困顿不堪，反而比之前睡懒觉时更加精力充沛，信心倍增。
如果你本身就睡眠严重不足，只有日上三竿才能满足需求的话，建议你开始运动，听说劳累的时候运动反而更有利于精神恢复，这种说法我无从证实，但我知道，运动会让人更有活力，增强自信，提高工作效率，还会让身体变得轻盈，以后我会分享自己养成运动习惯的方法，希望对你有帮助。
