睡觉10点，起床6点

清晰定义：

睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头

起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上

阅读：纸质书，读完记录

手机用途：沟通，记录

今天还是值得记录一下的，昨天十点不到就睡了，那个时候正好有睡意，想到6点要起来直播，晚睡就会延误这个进程，所以没有太多犹豫。

今天五点半不到醒了一次，看了时间还有点早，就多睡了半小时，今天起来后穿衣洗漱很快，十分钟就完成了，这个还挺好。如果能够醒了就起床，哪怕坐着犯犯困，有半小时缓冲就更好了。

论语，论语打卡：完成777天

每天一分钟：完成244天

俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成161天

阅读，阅读打卡：完成161天

每天三杯水早中晚：完成161天

每天一个水果：完成161天

当日最重要的一件事：完成160天

口腔练习：完成160天

跑步5分钟/一万步：完成160天

每天了解至少一条社会新闻：完成160天

明日安排：完成159天

记账：完成139天

使用电子设备前停顿5秒：完成104天

深蹲5：完成90天

仰卧起坐5：完成90天

压腿：完成90天

每天一分钟深呼吸：完成38天