睡觉11点30，起床8点30
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
昨天十点多一点睡觉了，但是翻来覆去睡不着，又拿着手机玩到了十一点半，才困了，很快就睡着了。
问题就在于十点之前还在使用电子设备，人还处于兴奋的状态，难以快速进入睡眠，所以，这点需要调整。
今天六点醒，因为要起床连麦，比预计的时间还晚一点点，但好歹起来了。
明天开始正式微信连麦直播了，每天5点50开始，我相信控制好睡觉时间，起床也会容易很多的。
论语，论语打卡：完成750天
每天一分钟：完成217天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成134天
阅读，阅读打卡：完成134天
每天三杯水早中晚：完成134天
每天一个水果：完成134天
当日最重要的一件事：完成133天
口腔练习：完成133天
跑步5分钟/一万步：完成133天
每天了解至少一条社会新闻：完成133天
明日安排：完成132天
记账：完成112天
使用电子设备前停顿5秒：完成77天
深蹲5：完成63天
仰卧起坐5：完成63天
压腿：完成63天
每天一分钟深呼吸：完成11天
