《精力管理手册》读书会第二周思考题

Q1 请描述你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法) 。

        为想要学好药物知识的人（学生），解决了药物的使用方法问题，提供了课堂讲授案例充分理解，加深记忆的方法。

Q2 在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么?为什么?（第一章 如何管理疲惫和压力；第二章 学会充电:好体能是高效能的基础；第三章 正确休息:排解压力的关键；第四章 情绪账户储值，活力充足的钥匙；第五章 为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章 反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章 构建精力蓝图一一掌控人生的工具）。

        在整体章节中我印象最深刻的一章是“第五章 为意志力充电：重塑思维的渠道”，因为这一章内容篇篇戳中我的痛点，让我学会从一个全新的角度来看待自己目前面临的问题。首先，锻造自己正向的“思维肌肉”，拥有现实的乐观主义，这一特质不是天生而是后天通过“摸清现实本质和朝目标积极努力地行动”一点点训练而成的。其次，经受启发，我意识到结合兴趣爱好，留出闲暇，灵感可期，并且收获了自己人生中的第一本灵感笔记本，相信以后我会及时记录自己的灵感并从中获益匪浅的。最后，我认识到热情、毅力和承诺（即爱、坚持和拥有目标并接受监督）是成事的必备三要素，并且通过调动自己热心助人的本质可以让自己不惧怕担当大任，更不惧压力和挑战，强健体魄，也塑造大脑，让自己更多地处于学习区，扎实建造自己的知识宫殿，让自己的生命更具价值。

Q3 请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举五个) 。

        A.在老板办公室内记录数据分析的要求，然而对于有些隐含的深层要求理解不透时感到重度压力。

        B. 当自己的学习计划被超过3天的加班工作耽搁时感到重度压力。

        C.面对全校领导现场修改PPT时感到中度压力。

        D.给全公司职员做Excel员工培训，觉得自己做得不好但是老板还现场表扬的时候感到中度压力。

        E.当自己去饭堂吃饭想自己静静享受，但是遇到不熟络的同事要一起进餐的时候感到轻度压力和疲惫。

Q4 请描述能为你意志力充电(包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式)的场景(列举五个) 。

        A. 每天早上做静观自我关怀练习的时候，我的思维更轻松灵活和充满想象。

        B.当我跟领导或同事了解到某件重压事件背后的故事，背后更多前辈也付出了心血的故事后，我开始欣然接受后面的挑战，不希望自己浪费了前辈的心血。

        C. 每天和约定的同事一起在运动场跑步，一边跑一边随心所欲畅聊时，我经常为自己说出的新点子感到惊喜。

        D.坚持跑步两个月后突然发现自己有一点腹肌的时候分外惊喜。

        E. 当同事请我帮忙思考一个麻烦事的快速解决办法，而我能够及时提供解决方案的时候，内心还是觉得自己作为一名员工算是有点意义的。

Q5 与大家分享你的好心情歌单(至少五首)。

        我的好心情是指能够平静、安心思考时的心情。

        我的歌曲分享：

        Katie Sky-Monsters;

        Doris Day-Que Sera Sera；

        龚子婕的《关于盛夏的光和影》和《春之记忆》；

        毛不易的《平凡的一天》。