实验表明：只要作息颠倒，就会产生负面情绪。晚睡晚起的坏习惯，直接影响我们精神状态。有一段时间，我整个人状态很不好，朋友看到后就督促我早睡早起。当我早起看到日出的那一刹那，瞬间被触动，忽然觉得生活变得美好。规律的生活，让我在陷入低谷时，快速调整好心态，重新出发。
想起富兰克林说的：“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”如果你现在正处于情绪低落期，不妨试试坚持早睡早起一段时间。好作息能帮助你养成好习惯，作息好了，生活便不会太差。
走出负面情绪，很赞同一句话：每个人都有情绪，但不同的是，有些人能够控制情绪，而有些人则是被情绪控制。”这个世上，没有任何人可以打垮你，除非你自己先投了降。明末史学家谈迁花了26年时间，在50岁那年写就珍贵史书《国榷》。就在他打算付梓开始印刷的前一晚，家中遭遇盗贼，《国榷》的手稿全部散失。
半生心血付诸东流，他消沉过，抱怨过，甚至动过轻生的念头。最后还是选择接受现实，从头开始编写《国榷》。凭借这部史书，他从落魄文人，成为流传百世的史学家。史蒂芬柯维曾说：“伤害我们的并非悲惨遭遇本身，而是我们对于悲惨遭遇的回应。”你要学会用恰当的方法，给情绪找个出口。比如在你快崩溃的时候，深呼吸一下，情绪便会缓和很多。或者找一个信任的人倾诉一番，或者写写日记……方式很多，只要找到了情绪的出口，就找到了走出低谷的突破口。
