4/15
①人要改变基于两点，要么逃离痛苦，要么追求快乐！
②情绪是一种能量的流动，它只分频率的高低，不能凭空消失，只能转换！
③愤怒，包含着自尊自重的力量
④悲伤，教我们学会珍惜，掉入悲伤就是掉入过去，就会无力面对现在与未来，要从失去里取得力量，这会使我们更能珍惜自己已经拥有的，包括记忆，所以悲伤即指引方向也给予力量。
⑤焦虑和紧张提醒我们，没有发生的事情也在指引我们找寻方向，提升应对那些事情的能力。
⑥惭愧内疚和遗憾，提醒着以为已经完结的事里，尚未完结的部分。一个活在惭愧内疚，遗憾里的人是无法真正去爱另外一个人的。以前打骂孩子是很不好，可能就会有内疚情绪，但当带着内疚的心去面对孩子的时候，有可能会去讨好孩子，溺爱孩子，这又将导致新的问题，同时这些情绪是指引方向的，积极的运用是将它转为力量去推动自己把未完结的部分完成，比如学习如何有效的沟通，学习如何管理自己的情绪，又比如做什么事是对方安心的做什么事是自己安心的就去做，用这样的方式来弥补和转化。
