这两天年近50岁的闺蜜跟我诉苦，说最近不知道怎么搞的，身体乃至脾气都出现了一些变化，自己不舒服，家人不安宁。我听完她的描述后判断这是更年期症状。
照例，我跟她分享了自己亲测有效、推荐其他姐妹管用的平稳度过更年期的秘籍。
我的体会，首先更年期不是洪水猛兽，是岁月给予女性的馈赠，更是生命中重要的分水岭。它让我们从来没有这么关注和审视过自己。我想对面临更期的姐妹说，不慌，知“更”知底，用对方法平稳度过，照样能遇到“更”好的自己。
分享我的经验，慢慢看
心态篇|从容是女人最好的保养品
1.5分钟冥想:焦虑潮热时，用呼吸调整节奏。
2.培养新爱好:弹琴/品茶/烘焙...转移注意力，拒绝情绪内耗。
3.姐妹下午茶:和经历过更年期的闺蜜交流，收获真实经验比什么都重要!
内部调理|老祖宗的智慧真的香
每天吃1小把核桃(补气血)，每天还喝豆浆，还补充的思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。
自我保健|爱自己从每天3件小事开始
晨起拍八虚/练太极/八段锦:跟着中医博主拍打肘窝/腋窝，练八段锦，动作到位，才有好的效果。
每天30分钟有氧:快走/骑车/跳操，多巴胺是最好的情绪稳定剂
补充高钙食物:奶酪/虾皮/羽衣甘蓝(搭配维生素D3吸收更好)
更年期是上天给女人的第二次绽放机会，把这个阶段管理好，就能很好地改善生命质量，延缓衰老，激发新的活力。姐妹们，不用发愁，如我一般优雅跨越人生新阶段吧!
