更年期以来，除了睡眠问题，最困扰我的就是情绪波动了
刚开始我脾气暴躁易怒，常因家人无意的小事或话语而爆发，每次发泄完后也会后悔，但情绪来袭时的失控感是那样的真实又无奈，我不喜欢这样陌生的自己，却也为自己感到深切的难过。曾以为"更年期脾气大"，只不过是在为自己的无理和冲动找借口，现如今自己身处其中，才真实的体会到，这种因生理变化所带来的强烈反应，是那样的不受控制。后来去看了医生，通过调理现在症状好了很多，把方法分享出来，希望能帮到和我一样的姐妹们：
生活调理：养成良好的生活习惯，早睡早起，保证每天有8小时左右的睡眠时间，避免过度劳累。饮食调理：适当食用富含天然雌激素的食物，如豆腐、豆浆等，以补充身体所需的雌激素，延缓衰老，也可以补充金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态。
运动调理：进行适当的运动，如跑步、跳绳、瑜伽等，加快身体代谢，促进血液循环，保护生殖器官的健康。情绪调理：保持心情愉悦，避免精神压力过大，可以通过听音乐、看电影等方式合理释放压力。
更年期我们可以平稳度过这个特殊时期。记得，保持积极的心态，相信自己能够战胜更年期带来的挑战！加油哦
