面对更年期这一自然的生理转折期，近两年让我这个50多岁的大妈感到困惑与不安。我使用了一些简单方法和积极的心态调整，让症状缓解了，还能变得更健康、让每一天过得更精彩充实。愿意分享给同龄姐妹。
一般的更年期的一些特征:肩膀僵硬、容易疲劳、潮热、头晕头痛、胃部不适、背痛、四肢冰冷、容易燥热出汗、易怒、烦躁不安，皮肤瘙痒、心悸、呼吸急促、抑郁、爱哭、缺乏精力和动力、焦虑、入睡困难、睡眠浅、骨质疏松、心血管疾病风险增加......
幸运的是我的症状不多、偶尔会燥热出汗和缺乏精力和动力。我只是改善饮食和增加运动和喝的思妍金巢安，可以双向调节雌激素。大半后感觉到了明显的改善生活也充实多彩起来，对未来也感觉充满希望了。
具体来说就是:
第一是 均衡营养:不偏食，多吃优质蛋白，多吃豆类食品。减少咖啡，浓茶，酒精，辛辣食物
第二是 规律运动:游泳，爬山，网球，散步
第三是补充雌激素:补充思妍金巢发，双向调节雌激素水平、促进代谢循环，不给潮热失眠这些不适留机会。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态改善更年期症状。
第四是 情绪与压力管理:培养爱好，比如读书、园艺、音乐、刷剧。与家人多沟通联系。与朋友一起吃喝玩乐说说心里话等。
