宝宝晚上不睡觉?七招教你搞定!

图片发自简书App

小编听说,最近因为宝宝们频繁参与爸爸妈妈们的聚会活动或者其他狂欢,以至于晚上都不愿意睡觉了;还有一部分是新生的宝宝,感觉整晚都不能好好睡觉,这可愁坏了新手妈妈们,怎么办呢?

其实,只要加以正确的引导,宝宝是可以学会区分白天和黑夜的。要想把宝宝醒来的时间尽可能的移到白天,你可以按下面几点去做。

让宝宝学会区分昼夜的方法

1

白天要明亮,晚上要昏暗

白天尽量保持房间明亮,而夜晚则保持昏暗。你可以把宝宝的婴儿床移到靠近窗户的地方,把窗帘拉开,让他感受白天黑夜的不同。晚上可以保持黑暗,如果为了方便照顾宝宝,可以在房里用小夜灯。

这样做的目的是人为的起到褪黑素的作用。因为宝宝要到3-4月的时候才能分泌足够的褪黑素来建立他的昼夜规律。

2

白天多刺激,晚上少刺激

宝宝对噪声、眼神接触、自己的小脚丫很敏感。宝宝盯着你看的时候,他的心跳会加速,血压会有一点上升,自然就会变得更清醒。白天的时候,可以多和宝宝做些眼神交流,用平稳的语调和他说话,玩玩他的小脚趾。

到了晚上,就要尽量避免以上这些事。喂奶的时候尽量避开和宝宝直接的眼神接触,和宝宝说话或唱摇篮曲时都要轻声细语,或是用单调重复的旋律哼唱,注意保持灯光的昏暗,让宝宝保持睡意。

3

白天不要睡太少,但也不能睡太少

如果宝宝白天睡得很久,超过3个小时,可以把宝宝唤醒喂奶,这样可以让他把更多的睡眠时间挪到晚上。但要注意的是,不要为了让宝宝在夜里睡得更久就推迟宝宝的上床时间,或是减少他白天小睡的时间,这样做只会适得其反。当宝宝过于疲惫的时候,他会变得异常兴奋,甚至烦躁,反而会更难入睡,也更难保持睡眠的状态。

按上述的3点坚持几天以后,宝宝会慢慢明白:白天是玩耍和交流的,而晚上是睡觉的。这样,规律的睡眠习惯就能建立起来了。通常宝宝在3-4个月以后,只要家长加以引导,都可以在晚上好好睡觉。如果你的宝宝已经超过6个月了,却还是个不折不扣的夜猫子,那么是时候做些改变了。

宝宝大了,改变起来会有些困难,大家可以试试parents.com网站给绝望的父母们提出的7日睡眠计划,尝试帮助宝宝养成规律睡眠的好习惯。

改善全家睡眠的7天计划

第1天:建立睡眠程序

从今天开始,每天清晨都在同一时间唤醒宝宝。把宝宝的床移到靠近窗户的地方,让他感受日光的自然变化。这样宝宝在白天醒来,看到房间亮着,就明白要起床了,而在晚上醒来看到天黑了,就知道该继续睡觉。

另外,在晚上入睡前,给宝宝安排一些安静的睡前仪式:换上睡衣,读个睡前故事,唱首摇篮曲,然后把他放到婴儿床上,最后关灯。规律的睡前仪式能帮助宝宝安静和入睡。

第2天:巩固你的程序

继续巩固昨天建立起的睡眠程序,一致地执行。在同样的时间唤醒宝宝,同样的拉开窗帘让宝宝感受日光的变化,晚上重复同样的睡前仪式,帮助宝宝入眠。

如果你的宝宝还需要夜奶,那也是一个让宝宝学习区分白天和黑夜的好机会。晚上喂奶的时候尽可能让宝宝放松,保持灯光昏暗,不要给他任何刺激。而白天喂奶的时候,不妨和宝宝多做一些互动,比如挠挠他的小脚丫,或者唱歌给他听,让他感受两者的区别。

第3天:宝宝开始哭闹

做好心理准备,从今天起,你要在宝宝还醒着的时候把他放到婴儿床上。如果他在喝奶的时候睡着了,轻轻把他唤醒,然后再放到婴儿床上。宝宝会开始不同程度的哭闹,但是别太担心,其实你比宝宝更难受。告诉自己,坚持到底就能换来整个家庭的良好睡眠。不要害怕哭泣会对宝宝的心理造成伤害,如果你能确保他其他的所有需求都被满足,那么这样做并不会减少他的安全感。

如果宝宝哭闹得很厉害,你可以每隔5分钟去查看一下宝宝的情况,安慰他,你就在不远的地方。但注意安抚要简短,不要逗留太久,既不要开灯,也不要把宝宝从婴儿床里抱出来。

小编补充:如果你不忍心宝宝哭闹,可以在旁边陪他,但一定要让他自己在床上睡着,而不是抱在手上哄睡或者奶睡。如果这样都做不到,那么你的睡眠烦恼会没完没了。

第4天:再坚持一下

昨晚一定是很漫长的一夜,今晚期待宝宝会有一些进步吧。宝宝会开始明白哭泣不能改变什么。如果他继续抗议,可以试着延长你回应的时间,从昨天的5分钟延长到10分钟。记住,不管发生什么都不要轻易放弃。如果你妥协了,那么宝宝可能会哭闹的比昨天更厉害。

小编补充:对于做不到的妈妈来说(昨天你就是在旁边陪他的),那就继续坚持陪伴他,但是他只能自己在床上睡着。

第5天:宝宝开始适应了

大部分宝宝在3-5天后都能适应新的睡眠习惯,所以今晚或许会是幸运的一晚。如果你的宝宝还是表示抗议,那么延长你的反应时间到15分钟。一些有夜间分离焦虑的宝宝需要你时不时地查看才能感到安心,另一些宝宝则不需要,所以根据你家宝宝的情况灵活应变,找出适合他的方法。

小编补充:延迟响应的方法是允许孩子在一定程度上的哭泣的,美国儿科学会、香港卫生署等多家权威机构都明确表示过:有时候你可能需要让孩子自己哭着睡觉,这不会有任何伤害,你有一整天的时间向孩子表明你有多么爱他、多么关心他。

如果你完全受不了孩子哭,你愿意晚上累一点,不要勉强,遵从你的想法去做。如果你的孩子在这个过程中出现了一些特殊情况,生病、出行、换看护人,或是他表现出了不同寻常的焦虑(相信自己作为妈妈的直觉),请停止你的计划。

第6天:宝宝能睡整觉了

听起来是不是很激动?你可能还不放心,想要起来查看一下宝宝的状况。妈妈们放轻松,给宝宝穿上温暖的睡袋,就不用担心他夜里会踢被子了。好了,你好不容易取得了这么重大的胜利,千万不要宝宝一有动静就马上冲过去,让他学着自己入睡。你也同样需要好好休息。

第7天:你也可以安睡整夜了

拍拍自己的肩膀,干得真不错。你不仅重获了自己的睡眠,还送给了宝宝一份重要的礼物,良好的睡眠习惯对宝宝的健康至关重要。当然,宝宝也可能会出现睡眠倒退,例如生病了/出牙了,有新的弟弟妹妹,或是在不熟悉的地方。这些都再正常不过了,这些时候你就可以重新使用这个简单的7日睡眠计划,相信宝宝会很快给你回应。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,294评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,493评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,790评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,595评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,718评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,906评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,053评论 3 410
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,797评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,250评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,570评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,711评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,388评论 4 332
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,018评论 3 316
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,796评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,023评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,461评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,595评论 2 350

推荐阅读更多精彩内容

  • 宝宝出生第六天睁开眼睛时间比较长。 出生第一天我没怎么看到宝宝,打了两针疫苗。第二天自从洗澡后开始哭得比较凶。第三...
    golden_raven阅读 1,102评论 0 2
  • 宝宝在出生的第一年内,正常情况下,平均每天睡眠的时间约十二到二十个小时,比成年人的睡眠时间多很多。 当宝宝还在妈妈...
    第6通道阅读 588评论 0 1
  • 最近跟绩效考核干上了,可能是钻了牛角尖,难道技术出身的都这样教条吗?实在理不出思路,索性写篇简书说说自己的理解和困...
    老聂有话说阅读 5,351评论 7 4
  • 最近两天做了环信的消息撤回,可谓是很气很扯淡,原因是什么呢,原因就是环信官方给的消息撤回的集成方案是用透传消息做,...
    往事如烟_想戒_难阅读 465评论 1 2
  • 冬日的早晨 灰暗的天空阴沉 空气里裹挟着浓浓的尘埃的味道 远处 栉比鳞次的楼房隐隐约约耸入云霄 肃穆而庄严 犹如一...
    奔跑的蜗小牛阅读 226评论 0 1