1.排列有序的组合
就是先吃生再吃熟，先吃素再吃荤，先吃轻再吃重。
因为每种食物途经我们的胃、肠，吸收的程度不一样，排出的速度也不一样，按照先快后慢，先多后少的原则排序，就能在吸收到营养物质的同时，加快它们的排出，减少轻胃的负担，减少肠的囤积。
2.一切从简的制作
能生吃就生吃，能清蒸就清蒸，能水煮就水煮。少吃油腻的、配料过多的食物。比如油条、方便面、螺蛳粉等。
3.循序渐进的坚持
分三个阶段执行，每个阶段至少坚持1个月，等到身体适应后再进入下一个阶段。
初级阶段：把每周吃到的不健康食品减少到2-3次。这阶段体重开始下降。
中级阶段：把每周吃到的不健康食品减少到1次或每2周1次，这阶段体重显著下降，肤质、发质等变好。
高级阶段：不再吃不健康的食品，整个人精气神十足，由内而外散发着一种健康的美丽。
