拆书帮长沙橘洲分舵第10期训练营第六拆作业～2020.03.23
【R】阅读原文片段
为什么要自律？为什么要养成习惯？
自律即自由！这句话是康德说的，你想想看，当早晨闹钟响起的时候，你想要起床锻炼身体，结果你还是赖床了，这时候你的主人是谁？不想起床的欲望！我们换一种结果，闹钟响起，你真的就起床锻炼身体了，这时候你的主人是谁？是你自己！这才是自由！所以，我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服，但还不至于痛苦的事情。
1.培养习惯首先找到驱动力
第一件事问自己：“我为什么要养成这个习惯？“并且写下来。驱动力＞约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。
2.再微不足道的成就都要大肆庆祝！
你完成一个任务的时候有没有给自己奖励？有没有为一个项目的结束而庆祝？会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞？任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励，在你赋予苹果意义之前，它只是一个普通的苹果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，赋予它奖励的意义之后，这个苹果会吃的更加有滋味。
3.培养习惯不是一个人的事
找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起去庆祝。
【I】拆书家讲解引导
我们来思考:
1,我们为什么要自律？
自律是我们为达成某个目的从而要求自己按照一定的方法，重复且有效的训练改进的过程。那么它就有以上的三个维度可以理解: 目的性，方法，可持续。那么自律就能解决:短期迷茫，人生无目标，和不能持之以恒这三个问题，更重要的是能帮你达到目的-成功。
2,自律之后会有那些回报？
通俗的来说，你想要的样子你都有。
3,自律的关键痛点在哪里？
第一:目的性理由是否充分-反映在自驱力-就像毛主席打江山首先要解决"打土豪，分田地"的思想问题，劳苦大众才愿意跟着他去创造"新中国"
第二:用科学合理的方法-来自不高估自己，也不低估自己，对自己客观的评价，比如:有些人不适合跑步，他也有让自己更精力充沛的目的，我们就不能强求他跑步，而是有走路和健身器械更适合。
第三:持续性-罗马不是一日建成的，作为人，一个高等动物，我们不可能绝对理性。那么在自律的过程中，我们要不断地"得手"。譬如学说话，开始呀呀学语-一个词-一个组合词-一个长句-一段意见(几个长句的有机结合)。
在这个过程中:有家长的阶段性鼓励，当你娃会叫爸爸妈妈时，你来自内心的鼓励。在幼儿园慢慢学会表达意见，同学们的交流。就是这些具体量化的阶段，家长给与的鼓励和同水平的幼儿园小朋友之间的鼓励密不可分。同样，你要养成自律的习惯，也要学会把目标量化，分解，在节点给自己加油打气，心理暗示。更要道同志合的朋友。陈浩南还有山鸡呢，你有谁？想想……
【A1】描述自己的相关经验
读书习惯养成失败回忆录:
爱文史，爱英雄。爱追根究底。爱表达，自带BGM(背景音乐)，可惜未能坚持，常半途而废，无疾而终。想想有可能是没有碰到拆书帮的小伙伴和负责且战斗力报表的陈静老师，惭愧万分。
【A2】以后我怎么应用
1,读完《活法》，每篇写极简读后，分享到朋友圈接受指指点点(无知炫耀)
2,共65小篇，睡前30分钟安排:15分钟每天读两篇，另15分钟写100字感受在简书。从3月25日到5月1日止。
3,试着在大群里找个小伙伴一起打卡。
4，每完成一次给自己点赞，一周全部完成，搞顿啤酒烧烤。
