本周温馨时刻和点滴成果（3月9-15日）

一、健康

1、作息：坚持早睡早起，平均睡眠7小时39分。坚持每日午休，睡前冥想6次。除了有一天特殊原因睡晚了一点，其余几天入睡时间都比较固定。这周有两天的精神状态特别不错，分析原因：一是睡眠时长达标，二是中午午睡质量不错，再加上冥想，一天脑袋都很清晰，给自己点个赞。叶老师说，睡眠时间跟睡眠同样重要。下一步，要早些放下手机，尽早入睡，争取每天达到7个半小时的睡眠时长。

2、运动：一周健走4次，其它几天跟孩子打下乒乓球，适度锻炼。达到每周至少三次运动目标。天气逐渐转好，下一步，逐渐开启慢跑模式。

作息运动

二、家庭

1、本周家人一起包饺子，其乐融融。妞妞还学着活面，小家伙越来越能干了！周日小妞和我一同早起，到户外呼吸新鲜空气。妞妞能够克服自己的惰性早起，真是一件让我欣慰的事情！

2、每天回家吃饭成了一件我非常期待的事情，不光是老爸丰盛营养的伙食，还有他老人家对待做饭这件小事一颗追求完美的心。

温馨画面

3、周末趁回老家拿车的功夫去看了一下公婆和帅帅，快两个月没见到帅帅，特别想他，看到他的时候我开心极了，围着他到处转。小家伙也拉着我小嘴叽里呱啦说个不停。

4、老公跟我提了意见，说我太关注自己的事情，忽略了他的感受，我也好好进行了反思，确实对家人的关心过于欠缺，有时只是停留在表面，不是设身处地在考虑他们。跟老公深度交谈快一个小时，疫情分隔两地，好久没有好好地聊过天，冲突有时不见得是坏事，有时可以让彼此关系更紧密。

反思：对待孩子的学习不能太操之过急，不能为了完成任务而去完成任务，一定要把每个知识点掌握牢固，哪怕慢一点。要让孩子在学习上有可选择、可承担、可完成的感受。少点命令的口吻，多些商量的口气，多些融入她的思想生活，就像老公说的，要跟她心拉进了，她才会听你的。

三、工作

1、完成对各部门的上级文件精神传达。

2、完成档案采集21条。

反思：学习了易效能后，我发现工作上的很多常做的事情可以将其流程化，提升工作效率。

四、财富

1、最近除了购买效能工具APP以及叶老师课程以外，基本没有其它开支。学习投资不能省！

2、定期记帐

五、成长

1、听育儿课记笔记三次。关于记笔记有了新的感悟，王博士说，除了记重点以外，关键是要记“我要怎么做”，将知识转化为行动。

2、学习了叶老师《逆袭2020的3堂时间管理课》，第一堂课让我对二八法则有了重新的认识，第二堂课学习了关于健康作息的生活方式，第三堂课我有点事没怎么听完。最大的收获就是思维方式的重要性，很多时候不是我们不知道，而是缺乏总结，牛人们往往比我们强在这里！

3、听早安分享，别人的成长故事总能给到自己一些能量。真好！

4、渐渐在改变与孩子的相处模式，多商量，少强迫。与她平等相处。把孩子对你的挑战当成成就自己的磨刀石。

5、听了马央军教练分享的幸福的方法，很受用。随即将我的晨间日记昨日成功那栏改成了小确幸。幸福的感受比做事带来的成功更有意义。

长知识

六、休闲

1、每次再回顾休闲这一块时，我都不知道填些啥，感觉自己好像总在做事，或者就是想事。微信、电视看得也少。最多就是偶尔跟着孩子看看综艺节目，欣赏的过程中还是挺有乐趣的。

2、上周晨间出去活动次数较多，每天早上外出呼吸新鲜空气，感受鸟语花香，用手机拍摄各种美景，对我来说就是很享受的事情。

好风光

七、社交

1、跟表妹聊了会天，将叶老师三节课赠送的九段课程转赠给了她，希望对她有帮助。

2、生命影响生命，看到身边的亲人朋友都睡得很晚，我将我的早睡打卡记录转发给她们，希望她们也能尽快改善自己的作息时间，拥有一个好的精神状态。

反思：继续巩固利他思维模式，尤其是跟你经常在一起共事的人。

八、效能

1、为了不占手机内存，下载了时光相册，用来备份整理照片，相当好用！整理了各种APP帐号密码，一次整理，终身受用。

2、下载了autosleep,蜗牛睡眠，续费NOW年会员，健康投资不能少。无论身体上还是心理上的，冥想都给予了我很多能量。

3、改变习惯。只要条件符合，就尽量用讯飞语音录入，效率提升不少。

4、开始使用易效能五色周表记录时间。

反思：这次参加叶老师的三堂课有个七天打卡活动，我只打了4天，后面三天由于其他事务影响没有打成。但我一点都不后悔。因为本来我开始报课就只是为了听叶老师讲课。人是要有所取舍的，我不必将做完所有事，我只需要做好在我看来重要的事情。这周我对要事从模糊的概念渐渐变得稍微清晰了点，慢慢来吧！

本周青蛙完成情况：

1、育儿听课做笔记（每周三次）。完成

2、锦囊作业第九周。完成

3、落实省公司文件精神。完成

下周大青蛙：

1、育儿听课笔记（每周三次）

2、完成第十周锦囊作业。

3、档案采集10条并收集纸质内容

4、巩固妞妞学习薄弱点

感恩：

1、时光匆匆飞逝，不知不觉一年的四分之一就快过去了。很多人在疫情这段时间都快憋疯，我没有这种感觉，感恩有这么一段慢下来的日子让我去回顾过去，憧憬未来。易效能践行快三个月，我不敢说自己有了多少进步，但至少能诚实面对自己，感恩上次跟我小组死党嘉缇一次电话交流，从她身上我学到了什么叫遵从内心的声音，这是我以前不曾察觉的，以前我太关注外界的评判，太在乎别人的看法，很少去关注自己的内心，成长中遇到各种阻力却很少觉察，也感谢这段时间一直坚持冥想，冥想的过程就是对心灵的洗涤，仿似一种疗愈。

2、90天践行之前，虽然也跟着叶老师的线上课在践行，可是践行得并不彻底，当遇到阻力时，没有真正沉下来去反思，而是想当然以为在做就行。可以用“心盲”这个词来形容。进入90天践行以后，受到整个班级氛围的影响，小伙伴们智慧气场的感染，我慢慢有了顿悟。一个人走得快，一群人走得远。感恩遇见！