2019.03.18
今中午的前半个小时复习了经常跳的那支舞蹈，整支舞跳下来后，老师又给挑挑不准确的地方又刻意练习了好几遍才开始别的。
教的新体式是上8,具体动作是屈膝，推右胯，再上提，收右胯，出左胯，落右胯，左右来回上上下下，做出来看上去等于是个立体的8字，这个动作跳出来很好看的，有点难度，不好找感觉，得慢慢的找。
另外又练习了外轮胯，学了内轮胯是左腿屈膝，右脚尖用劲踩地，用臀部和侧腰的力量向外轮，保持整个身子稳定，当然头也不能来回晃动的，再换右腿屈膝，左脚踩地，左腿甩胯。
老师说:肩部和肘部的基本功下次不再练习了，下次课程要多学新的，以前学的回去了要多找时间练习。
今天的体能训练也不错哦。继续努力!(待续)。
