下午是任航老师的精准塑形❤
臀部的重要性和存在的问题，激活和练习✌
人体八大系
足踝-----踝
腿-----膝
骻-----骨盆"坐骨+盆带"，骶髂
脊柱-----腰，胸
肩颈-----颈部，头
常见出现的问题也是"脆弱三项"（腰，膝，颈）严重会产生腰部，下腰背疼痛，下腹突出……
像骶骨大包问题：会影响体态。可以通过前屈手下点砖延展翘臀的方式，还有猫延展，猫弓背，让大包处微微发热得到延展，经常练习延展的动作可以让大包逐渐消退✌
练习臀的好处特别多：前凸后翘，S形，臀部饱满还能聚财。
咱们臀包裹着整个骨盆，骨盆稳定后，腿也会更灵活，臀肌有力，温度升高1-2度，子宫温度升高到6-7度，性生活也会明显提高，表层是臀大肌接着臀中小肌………
说完理论知识，接着就是爆臀练习，汗水哗哗直流，一个个爽到尖叫。慢慢爱上酸爽的感觉。
喜欢任航老师的臀腿课，喜欢虐臀❤
