001  懂事

懂事、怕麻烦常来自绝望，而且总与孤独相伴。

002  更好地成为自己

生命是为了更好地成为自己，而不是成为更好的自己，因为，我自己本身就是最好的。

003  巨婴和成熟的人

巨婴即成年婴儿，身体上是成年人了，而心理发展水平，却还是婴儿水准。

巨婴做事，常只能过一招，败了就不行了；成熟的人做事则可以连续过很多招，因懂得努力的价值。

004 投入地做一件事

心理学家弗兰克这样讲：投入地去爱一个人，投入地去做一件事，幸福就会降临。

005 建立深入的连接

真正的能力建立在关系中，必须深入到关系中，放下自己的种种成见和预判，去碰触事物本身的道理，去尊重事物的本质和规律，而不是将想象和判断置于事物之上，唯有放下我，从而有了真正的能力与创造。

006 爱和恨

爱和恨是相互交织在一起的，没有恨，也没有爱，没有拒绝，也就没有亲密。

007  学习回应他人

每个孤岛，都在严重缺乏回应的家庭中长大，我们也由此构建了缺乏回应的社会与国家。等我们做了父母，又将“无回应之地的绝境”，传给了孩子。

008  孤独

人不能长久地处在孤独中，长久的孤独就等于能量体从未被看见，就等于是我们以为的彻底黑暗，彻底死亡。

009 敞开自己被看见

我们需要被看见，而那得是带着理解、爱和接纳的眼睛，并且看见的也是我们自身，而不是对方的想象。

010  认识自己的内心

认识自己的欲望和需求，并去满足自己。而逐渐地从好人的壳中走出来，成为一个生动而有坚定自我的人。

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