现在每一天，我第一次出房间门的时候，我会做上10个引体向上，然后傍晚进房间前，我也尽量再做10个引体向上。
听起来好像很简单，不过这还是要多谢一个工具，那就是做引体向上的工具，我是在某宝上买的，可以在墙上上紧的一个单杠。
很简单的工具，但是，却可以提醒我，每天都去做一做这个引体向上。
其实，我们可以好好利用这个小技巧，把一些运动和自己的动作联系起来。
比如我做引体向上就是这样的，出门前做一次，回来的时候第一次见到它就做一次，一天就可以做两次，共20个，虽然并不多，但是却已经完成了一项运动了。
比如，听别人说过一个非常简单的运动，就是深蹲，他是每次上完厕所就做10次，不知不觉，就可以一天做上上百次深蹲了，简单吧。
或许，正是简单，却被很多人忽略呢，有时候，我们可能会想，要不下班了有大段时间的时候再去运动吧。
可是，等到下班的时候，就经常因为这样那样的原因，根本没有太多的时间和机会去运动，然后就和自己说，这次是什么原因导致实在没有办法完成计划的运动。
真的是没有办法吗？零碎的时间为什么不好好利用起来呢，比如就上厕所的几分钟，作几个深蹲如何呢，回家来的时候，提前一个站下车如何，这样就会有非常多的机会完成你想做的运动了。
新年的时候，你是不是有一些新年计划呢，比如瘦身的运动计划，把这些计划绑定到一些行动上吧，比如看到电梯就开始找楼梯走，上完厕所就做一个运动，吃饭先吃菜和水果，然后再吃别的。
有很多的运动都可以绑定到你的日常计划当中去的，即使是等车的时候，你照样可以考虑，踮起脚根站着，然后挺直你的背，这样看到公交站的时候，你就会把公交站当成是这个运动的提醒。
在这些日常行动的提醒下，相信你肯定可以找到非常多的机会来完成你的运动计划的，想想自己每天会做哪些行动或动作吧。
然后把这些行动和你想要完成的计划联系起来，让这些行动变成你最强大的提醒。
如果你无法戒掉零食，那么把零食收藏起来，在家里摆上一个果盘，在上面放满各种各样的水果，那么当你上班一天回来，第一眼看到漂亮的水果的时候，一定会想要拿起来吃的。
这就是利用这些看得见的提醒来改变自己的习惯，我想，我说了这么多，你肯定抓住要点了，我也在努力，把一些运动和日常的行动绑定在一起。
或许你还会发现，你还可以把这个技巧用到别的领域上呢，比如运用到读书或写作上，只要等车，你就读一页书，只要拿起来手机，就先打开flomo，记下当时的想法。
好好利用提醒，它可以帮助我们更好的完成我们的计划。
