《如何有效使用每一点脑力——深度工作》，这本书由畅销书作家卡尔·纽波特创作。主要从神经学、心理学、哲学等角度，客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。以及系统地传授在日常生活中践行深度工作的具体策略。

在重要性解释的过程中，作者列举了大量深度工作者的作息和对深度工作的理解作为案例分享。这让我们更加具体地了解了深度工作的哲学在各个工作领域的现实意义。

《如何有效使用每一点脑力——深度工作》，纵观全书，其实作者的观点非常简单，不断精简工作生活中的浮潜内容，从而将更多的时间用在深度工作中，实现更大效益的产出。

首先，作者明确了什么是深度工作，什么又是浮浅工作。

深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种能力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

浮浅工作：对认知要求不高的事务性任务，往往在收到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

值得强调的是，《如何有效使用每一点脑力——深度工作》一书，并非认为深度工作是某种矫揉造作的怀旧情绪，也不是作家和20世纪早期哲学家独有的，而是在当今社会也很有价值的一种技能。

因为在当今社会，存在3中趋势：

1、远程办公成为一种趋势，越来越多的关键岗位被外包给行业中的翘楚。

2、人才市场可以全球共享，导致了“胜者通吃”的局面。在市场顶端的人将会取得成功，而余下的人则会遭遇困境。

3、只有成为最优秀的人，才会有额外奖励，即“超级明星效应”。

基于此，作者认为在未来有3种人将占据特别优势：

1、利用智能机器把工作做得漂亮并具有创造性的；

2、在所有行业中最优秀的；

3、拥有资本的（可以投入新科技，促成大重组）

我们可以想象，在未来，有2种能力至关重要：

1、迅速掌握复杂工具的能力；

类似于推特和iphone这类用户友好型的傻瓜科技已经把我们惯坏了，然而这些只能算作消费品，根本谈不上真正的工具。引导大重组的智能机器大多数都非常复杂，很难理解和掌握。

2、在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力；

如果你无法学习，就无法成功；你不产出，就不会成功。

简而言之，要在社会经济中保持价值，就必须产出自己能力范围内最好的产品，而这项任务需要深度。

除此之外，从神经学、心理学以及哲学角度来说，深度工作都是有意义的。它让人产生心流。带来品质、匠心和通达的同时，带来了身心的最优体验。

然而既然深度工作如此重要，为什么却又极其少见？

分析起来也有其深层的社会和心理因素。

1、社交媒体等当今商业世界的主要潮流大幅度降低了人们深度工作的能力，尽管经论证，这些潮流可期许的利益明显少于专注于深度工作所带来的利益。

2、浮浅工作本身是一个度量黑洞，人们无法准确清晰地判断他们对于深度工作的损害。

3、人们习惯于各种行为对于底线的影响没有得到明确的反馈意见时，采用当下最简单易行的行为。就像很多人抱怨领导开会废话太多，抓不住重点，浪费时间，但仍然允许自己日复一日处于这样的低效管理之下。

4、很多人认为忙碌代表生产能力。在工作中，对于生产能力和价值没有明确的指标时，很多知识工作者都会采用工业时代关于生产能力的指标，以可视的方式完成很多事情，最显而易见的就是围绕浮浅工作的表面忙碌。然而就当今社会而言，知识工作并非生产线，从信息中提取价值的行为往往并不忙碌，也并非靠忙碌支撑。观察一下你的日程表上的项目清单，也许你会发现其中80%都是琐事。

5、对于互联网的顶礼膜拜。随着信息时代的发展，信息与我们的距离只不过隔着一次点击率。那些不积极拥抱网络的产物，很容易因此被隐形，变得无关紧要。基于此，很多内容生产者会倾向于使用社交媒体，然而这无益于他们深度工作的能力。

针对以上原因，作者提出了4项准则来帮助读者形成深度工作的能力，即工作要深入、拥抱无聊、远离社交媒体以及摒弃浮浅。

仅仅这样归纳，很容易让读者误认为言之无物，但其实仔细阅读，会发现作者在深度工作上几近哲学的思考。

一，要根据自己的工作性质和作息习惯，决定深度工作的时间框架。（How Long）

不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架。这是一个非常重要的原则。

因为深度工作的时间，是一个引领性的指标，这个指标会随着时间的投入而带动产出的提高。

二，工作开始之后你将如何继续工作，有哪些规则和程序，保证你的努力具有结构性。（How）

三，你如何支持自己的工作，在物质条件以及环境的营造上。

我们回到深度工作的概念，一个不受干扰的环境是非常重要的。

而结合以上三个条件，作者提供了4种深度工作的日程安排，以适应不同工作者的需要。

简单来说，我们可以从不受干扰的时间长短和频率来划分他们：

1、禁欲主义，通常以季度为最小分割单位，寒暑假、或3个月左右深度工作；

2、双峰哲学，以周、月为最小分割单位，一周2-4天，一月2-3次深度工作。

3、节奏哲学，以日为最小分割单位，通常一天的某个时段。

4、新闻记者哲学，以小时为最小分割单位，任何空闲的时间，20min-1h不等。

一般人比较适合2/3两种，当然也可以结合使用，并不需要拘泥。

除了在大的方面养成诸如此类的作息规律，作者还强调在深度工作之外，也应注意：

1、养成每周回顾、定期问责的习惯。

2、其他时间，不要不断分心，而要不断专注。要意识到，你在紧盯着屏幕的时候所失去的东西。有计划地使用网络。

3、有成果地冥想，提醒自己可能在原地打转，然后把注意力推向下一步。

4、记住一副牌。里面的方法类似于建造一座记忆宫殿，个人觉得是非常震撼的方式。

5、远离社交媒体。作者给出的理由是：那不过是熟练工用来更好地完成工作的工具。社交媒体可能会行程友谊，但绝对不可能成为使用者社交生活的中心。

6、网络使用采用关键少数法则

7、戒掉社交媒体。很多人放不下社交媒体的原因是，主流文化让他们相信，如果不用他们的产品就有可能落伍。然而我们知道，这些工具并没有你想象得那么重要。

8、不要用网络来消遣，尤其是电视剧等

其中，作者以电子邮件为例，非常详细地说明了电子邮件处理的方方面面。尤其要求读者，要学会像说遗言一样说话，让邮件的内容简洁明了，一目了然。

更多的细节就不赘述了，欢迎各位读者伏案细读。

后记：

其实深度工作本身，更像是将刻意练习融入日常工作生活。

过去我们常说，你是你所吃的。人生的各种选择构成了如今的你。

就好比一只杯子，你只有决定好不让什么进入，才能更好地装下那些你期望的东西。

深度工作从某种程度上来说，它将一种精要主义哲学融汇其中，让读者更有觉知地体验当下。旨在敦促读者谨慎思考和选择自己的人生。