1、变局之下，生存而后才有机遇；洪流之中，无人能独善其身。我们大多数人虽然不会成为那个改变大局的人，但我们都有自己的人生小局。我们最基本的任务是要把身体照顾好，把心安顿好。好好工作，好好爱家人，养成良好的生活习惯，保持一定的积蓄，提升自己的认知思维，对未来保持乐观。
2、马克·吐温说过：“历史不会重复自己，但总是押着同样的韵脚。”要想不重蹈覆辙，不想一直被现实教训，我们需要反思，并在每一次做重大决策的时候能向更文明、更完善的方向制定和执行，而每个人，既要成为好政策的助推者，也要时刻警惕自己的行为，是让自己成为一根冷漠的棍子，还是有更好的方法可以解决特殊的问题。
3、情绪是发泄，是一时兴起，会一时冲动，所以情绪当中不要下判断，不要做决定；一个人的认知应该是开放的，这样才能避免因为自己的认知水平形成固有的观点，故步自封；质疑这个世界，质疑他人，还不如先质疑一下自己。发而不中，行有不得，反求诸己，而后心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
4、在“逃跑隧道”里有一段话：“听过太多负面的情绪了：我运动却没有瘦，我喝很多水还是长痘，我努力这么久为什么还是比别人差？这种时候，我总会想起英语里一句安慰人的话：It could be worse。如果我没有做那些事的话，情况一定比现在的要糟糕。如果我没运动可能已经胖了，如果没喝这么多水可能会长更多痘，如果我没努力现在一定被甩得更远。”一件事情有用没用，也许只有时间与生命知道。
