【减脂日记】第40篇

最终目标:2019年6月1日前59kg


2018年11月目标:76kg

2018年11月1日清晨79.8kg

2018年11月28日清晨75.6kg

2018年11月29日清晨75.6kg

2018年11月30日清晨75.2kg

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昨日运动:晨跑12公里,双杠臂屈伸18个,徒手深蹲50个,后臂屈伸30个,午餐后靠墙站15分钟。

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昨日进食:

4时15分:手抓饼1/5个(儿子前天剩下的)

早餐7时15分:脱脂牛奶1/4杯,小米粥1碗,白煮蛋1个(忘了把蛋黄扔掉),小笼肉包3个,柚子1瓣,调海带一些

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加餐11时:小红薯1个

午餐11时54分:馒头1个,咸汤2碗,炖鱼,素炒腐竹

加餐15时45分:鸡蛋白1个,中红薯1个

晚餐18时30分:今天儿子喊着要去吃烧烤,我抵制住了诱惑。只吃了调的咸菜青椒里面的青椒,喝了大概1碗小米粥。

加餐19时20分:柚子1瓣,苹果1个,桔子1个半。

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