最终目标:2019年6月1日前59kg
2018年11月目标:76kg
2018年11月1日清晨79.8kg
2018年11月27日清晨75.9kg
2018年11月28日清晨75.6kg
2018年11月29日清晨75.6kg
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昨日运动:空气质量太差了
晨跑12公里，双杠臂屈伸16个半，徒手深蹲50个，午餐后靠墙站15分
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昨日进食:
早餐6时50分:脱脂牛奶1杯，红薯1个，30克奶油面包1个，白煮蛋白1个，无糖全麦面包1片(拿出来的另一片又放回去了)
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加餐10时28分:白煮蛋1个
午餐11时55分:馒头1个，鸡蛋汤2小碗，炝白菜+土豆炖肉，吃了同事的一些萝卜花生大豆炖肉
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加餐15时10分:250克金典纯牛奶，红薯1个
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晚餐18时18分:红薯汤1碗(红薯1块)，西红柿1个，柚子2瓣，核桃3个。
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加餐20时12分:柚子1瓣
总结:
早餐和晚餐数量有些多，核桃以后改成早餐吃晚上不吃，水果的量也要控制。
你的坚持终将美好
