2018年11月目标:76kg
2018年11月1日清晨79.8kg
2018年11月19日清晨77.6kg
2018年11月20日清晨77.6kg
2018年11月21日清晨76.6kg
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昨日运动:跑步12公里，双杠臂屈伸14个半
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昨日进食:
早餐6时50分:脱脂牛奶180ml,白煮蛋1个，无糖全麦吐司3片，炖豆腐4块
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加餐10时30分:白煮蛋1个
午餐11时50分:馒头1个，青菜豆腐+土豆炖肉＝1碗，土豆吃了4块，2块肉，青菜豆腐吃干净了
加餐15时34分:牛奶180ml
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晚饭18时12分:西红柿1个，西红柿炒鸡蛋1/4碗
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加餐20时5分:桔子1个，葵瓜子1小杯
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总结:
慢慢寻找适合自己的饮食、运动，按照自己适合的方式来，不要着急，控制好淀粉的摄入，会瘦的很快。聚餐时要控制，否则一定会胖的。自己没有想改变的心，那谁都帮不了你。
如果你想瘦下来，请@两个娃的后妈。
