2018年11月目标:76kg
2018年11月1日清晨79.8kg
2018年11月15日清晨77.6kg
2018年11月16日清晨77.5kg
2018年11月17日清晨77kg
图片发自简书App
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昨日运动:晨跑10.66公里，双杠臂屈伸14个，上斜俯卧撑20个，徒手深蹲50个，后臂屈伸30个
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昨日进食:
早餐6时55分:杂粮粥1大碗，牛肉小笼包2个，白煮蛋1个，调海带若干
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加餐10时10分:纯奶180ml
午餐11时55分:芹菜炒豆腐皮+青菜蘑菇炖肉＝1碗，馒头1个，鸡蛋汤1/2碗
加餐15时10分:白煮蛋1个
晚餐19点10分:白煮蛋1个，苹果1个，桔子1个半，燕麦片2勺
