家庭和谐规则：爸爸是被尊重的，妈妈是被宠爱的，孩子是被爸爸妈妈无条件接纳的
“我信息”脆弱式脆弱式表达让关系更完美
我知道我已经很不容易了，我已经做到了当下的最好
与父母和解：倾听、共情父母，能让我们主动看到父母的感受，理解父母的境遇；划界限、立规则能够让我们切断对父母的抱怨和指责，活好当下的自己；我信息则能协助我们表达自己，让父母了解我们。
有没有发现我们几个都一样啊，遇到有情绪的时候，说话就很难听，其实我们都是关心对方，只是大家都需要学会处理情绪，学会表达
我若安好便是晴天-----《接纳力》海文颖 书摘
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