人生首马，记录一下。
没有观众，没有同伴。对手只有一圈四百多米的跑道和自己。
说起来开始跑步也有两年多的时间了，比较喜欢那种。不同于大部分跑友的是我属于越跑越慢的类型，从刚开始的抬腿五分半配速慢慢升级到五分配速，偶尔还会心血来潮跑一次四分多的配速。后来接触到有氧慢跑以后，才明白以前的跑步都是太快了。果断开始六分多到七分多的配速，偶尔甚至还会陪着孩子和美女跑八分的配速。
这两年跑过几次半马，但还从未跑过全马。今天决定挑战一下，有人说没有拉过30公里以上LSD的挑战全马比较困难，我也做好了最后五公里走完的准备。但一切还好，总算是安全也按照计划完成了，甚至还提前了两三分钟（我的计划是六分半配速跑下来）。
几个经验教训这里给想跑首个全马的朋友分享一下：
一定不能吃太饱了，我平常早上跑步都是空腹很舒服。今天想着要跑好几个小时，必须提前吃点东西，就在跑步前四十分钟吃了大半个面包，喝足了水。带上水和补给品就出发了。
就这大半个面包把我撑着了，前面几公里根本不敢跑快，直到五公里后才算没有饱腹感了。水喝多了，八公里开始就想去撒尿，跑步刚刚进入状态呢，不去。一直憋到半马后第22公里才跑去上了个厕所，憋的结果就是尿了一分十二秒[大哭]。跑回来吃喝了点东西又开始后半程的征程。
二十八公里开始掉速了，感觉不妙，继续这个节奏二十九公里又掉速了。后面加快了一点，但是心率开始报警了，尤其是三十二公里一直报警，只好慢下来。虽然呼吸还可以，但是心率不能不重视，害怕跑死啊。毕竟不是二十多三十的小伙子可以任性，
三十五公里后又去补给了一点水和食物，吃完后又是不停的心率数据报警，就这吧，腿也沉了，刚好慢点算了。最后两公里不管了，加点速度吧。
原来，真正的马拉松是从三十公里开始的这句话，是真的。如果你是走跑结合完成的马拉松，可以无视。
如果你跑完半马，感觉还可以以刚才的配速再去跑十五公里，就可以挑战一下全马了。
当然了，我们要敬畏极限运动。
