终于开始写这一系列的了，那么我们先从哪里开始呢？不知道大家接触瑜伽都是从什么渠道呢？过去我们知道瑜伽大概是在中央电视台第5套体育频道知道的，因为那时候有个很小众的瑜伽课，是由张慧兰老师带领的。现在的年轻人大概不太知道她，年龄稍稍大一些的应该都听说过她吧，而我也是听说过。不论你是在网络上还是电视上接触的，可能一开始你认为它是一项体育运动，但当你走进它的时候，会发现它包罗万象的内核。
今天我们不说内核，只说刚刚接触瑜伽的小白该如何开始练习。其实说起来也很简单，你只要每天给自己一个小时或者更少的时间，找一个安静的环境然后铺开瑜伽垫，就可以开始了。当然，这个安静的环境一定要足够你伸开胳膊或者迈开腿，不要在练习的时候因为地方不够而无法练习就好。具体大小可能就是4平方米的空间就很足够了。
接下来我们只需要选择瑜伽的派别了。瑜伽的派别很多，最为古老流传下来的就有8中派系，随着现在我们对于瑜伽的发展，加入了更多医学，康复学范畴的只是，瑜伽的派别就更多了，可是万变不离其宗，所以我们只要练习最容易上手也最简单的就好，简单到每个动作你都能照猫画虎的做就好了。这里首推阴瑜伽。为什么选择阴瑜伽呢，可能很多人会说因为阴瑜伽动作最少，休息的时间最多，但我推荐它的原因是因为它不会受伤。我们选择一项运动项目，是为了强身健体，是为了能够辅助我们生活中的各种活动，而不是为了增加对身体的伤害的。而且当我们想要自己的力量更好，肌肉更健康的时候，阴瑜伽可以起到对肌肉更好的放松作用，从而让肌肉出于更好的状态，这样才会在运动中有更好的运动表现，避免运动损伤。还有一个原因是，如果我们不是选择去线下的瑜伽馆跟着老师面对面的练习，而是在网上学习瑜伽，阴瑜伽可以更好的避免伤害。如果你没有任何的运动基础，盲目的在网上跟着老师学习是很容易受伤的，因为老师的动作肯定都比你要标准，可是由于你前期没有系统的练习所以很容易在照猫画虎的过程中受伤。虽然现在很多老师讲的也很细致，但是你能够真正觉知到老师说的多少呢？
选择好了入门的练习之后，我们只需要每天坚持就好了。当然你也可以偶尔的偷懒，一开始可以一周三次，然后随着你练习的深入慢慢的增加练习的次数。如果你有撸铁的习惯，那么更推荐你去练习瑜伽，刚柔并济才会是最好的练习啊！
如果你慢慢的爱上这项运动，你可以去尝试其他流派，选择最喜欢的流派去学习，可以去上上一些国内有名的老师的工作坊，提升一下自己的技艺，让自己的动作更标准也更安全。当然了，你还可以选择学习瑜伽教培，走出做瑜伽老师的第一步，这也是一个不错的选择。
瑜伽人常常说，你想要的那些年轻，逆龄，体态轻盈，健美，都是瑜伽的附属品，当你真正开始了你的练习，你会发现，你想要的都会实现，但到那时，你已经不执着于其中了。
