根据活动范围站,坐,躺,走,瑜伽垫根据运动方式:健身,游泳,健走,瑜伽,中医站桩八段锦等健身行走根据放松方式:泡沫轴,按摩,穴位,美式整脊根据理论:解剖列车筋膜链,根据医生常推荐的动作:五个简单小动作预防颈椎问题8分钟解决腰颈椎问题