2021-05-03

压力和情绪是我们比较熟悉也特别容易理解的方面，关于注意力，哈佛的研究说我们现在人大概有一半的时间是在走神的状态，这是个非常严重的问题。我倒没有觉得自己如此严重，但是我觉得学生是如此，总觉得他们很多时候没有听课，其实就是在走神。精神没有办法集中就会是一种心神不宁的状态，而这种状态和快乐幸福有直接的关系，一颗走神的心就是一颗不快乐的心，这一点还有待继续理解，暂时没有参透。大脑有预设模式的功能，在比赛之前预设模式就会特别的活跃，我们就会想如果输掉比赛会怎么办，那这时候念头的关注点在未来，也就是注意力和当下身体分离，然后压力就来了。所以预设模式越活跃，情绪受干扰就越严重，我们就会焦虑不安。培养正念就是改变这种状态，把对过去、未来的关注拉回到当下，身形合一，可以回到当下宁静的状态。

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2021-05-03

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