书籍:《意志力:关于自控、专注、效率的心理学》
作者:[美]罗伊·鲍迈斯特，[美]约翰·蒂尔尼
用时:60分钟
【金句】
1、即使我们每时每刻都在享乐，都在满足自己的欲望，这样的人生，也不会是幸福的人生。——周欣悦 中山大学心理学教授
2、意志力像肌肉一样，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强。
3、一门学科的发展，一般并非依靠理论，而是依靠有人找到巧妙方法验证理论。
【我的感悟】
“因为大多数个人特质既有先天成分又有后天成分，所以很少有童年优势让人整个一生都能享受红利的现象。意志力强就是那少数几个红利中的一个，而且，其红利在有人评估了自我控制的所有好处后显得更加引人注目。”——《意志力》原。
（我）:大部分人都知道，成功的人总有几个特质，而心理学家们一致发现，除了智力以外，意志力同样最能预示成功。很多童年优势并不能让我们的整个人生都享受到它的红利，但是也有几个少数的例外。意志力就是少数中的一个，它越强就能使我们的人生更受益。
【案例】非常有名的“棉花糖试验”以及后续追踪的结果，就充分地说明了意志力对人的一生有怎样的影响。沃尔特·米歇尔和他的团队对4岁的儿童做了一个实验:每个4岁的儿童被单独带到一个房间，里面的桌子上有一颗棉花糖。她们随时都可以选择吃掉这颗棉花糖。但是，如果谁能坚持15分钟后再吃掉棉花糖的话，就可以另外得到两三颗棉花糖。有些孩子立刻就吃掉了棉花糖，有些孩子能坚持一会才吃掉，有的孩子通过做其他的事来转转注意力坚持到15分钟后而获得奖励的棉花糖。其后，米歇尔和他的同事一直追踪几百个参加棉花糖试验的孩子。他们发现，那些坚持15分钟的孩子学习成绩更好，更受同学和老师的欢迎，体重指数更低，工资也更高。
