周复盘
20180416——20180422周复盘
学习
【社群任务】
每天的能量按钮和今日剽悍
【碎碎念】
感觉自己这一周的学习明显变得很拖拉，因为上一周的疲惫。再加上这一周还得连续上班六天，所以有股厌倦情绪，很烦躁，很不想被迫上班，导致不想学习。
【阅读】
坚持每天看书
正在看 周国平《愿生命从容》樊登《读书是一辈子的事》
【感悟】
《读书是一辈子的事》让我了解了有关正念，正念不是压抑，而是全然接受自己的情绪，不压抑情绪，观望自己的情绪，与它和谐共处。
【学习】
001财富自由之路
学习了一个概念——抱怨。
【音频】
这个星期听了樊登读书会的两本书，《轻疗愈》和《心流》。
对于这么一个一小时的读书音频，视频，我真的很难做到全身心地认真听完，所以我选择边听边做别的事，所以效果不是很佳。
《心流》讲的是一个人在忘我的状态下，做一件自己特别感兴趣的事情时候，是不知疲惫的。
例如：有时候忘神地写文章，解数学题，看书。
但是对于《轻疗愈》，我对书名很感兴趣，特别是里面提到的敲击疗法，听起来很神，其实通过边敲击，边说出压力，负面情绪，反而能把负面情绪消除，达到疗愈的效果。
所以，感兴趣的书，我都很认真地重新听多一遍，并把它的敲击法告诉妈妈，让妈妈也实践起来。
运动
【运动】
因为周一下雨，没去运动。
其他天天运动，努力逼迫自己出去走一走。
心情不好，散散步，情绪能得到放松。
输出
【输出】
输出读书笔记两篇。
读书感悟三篇。
每日一思一天一篇。
保养
【保养】
001泡脚15分钟
每天坚持，现在吃饱饭就去泡泡脚，觉得好舒服。
晨起泡脚醒脑，晚上泡脚解乏，每天都有坚持，久而久之成习惯了。
【水】
补充充足的水，一天绿茶，白开水轮流换。
【表扬】
每天充足的水分，是从小到大的习惯。
【娱乐时间】
每天一小时~两小时。
过云雨说
【总体反思】
因为自己的负面情绪的影响，这一周处于低效率的一周。
周二和周四的信心满满，提早完成能量按钮和每日一思，所以就早完成，早放松。
而周三的懈怠情绪依旧侵袭，所以完成的任务不是很好。但是我选择让自己放纵，看视频舒缓一下，但是心里还是内疚的，觉得没完成任务的自己多么失败。
睡完一觉，能量满满，继续冲击，把前一天的任务完成。
能量按钮，最近感到很力不从心，不知道要怎么写，好像没什么思考，没什么想法，答不出来，然后给自己又会有压力，一定得去完成好它。越是用力，总是想不出，又要想着逃避。
这几天的上班后，就算有时间我也觉得自己放松，也像是既放松又压抑，越压迫自己越想颓废地想看视频，然后又心里虐待自己，讨厌自己，这种模式很恐怖，但是我应该接受这样一个既焦虑又担心，又难过又挣扎的自己。
好吧，那就先做一下别的，看看书来缓解一下，让它继续焦虑吧，心里记得这件事情，最多拖到隔天完成就行了。解决了，就会觉得特别有成就感。
每天一思，这最近也是突发的瓶颈，不知道能说些什么，好像每天都是这么过，能写的话题都写完了。其实每天总有新的东西发生，是我没去发现而已。写写周边的事，不要太多压力说觉得好像对别人没帮助，其实写出来，发出去就是完成了。这是自己的思考，看看自己的改变。
发出了每日一思，三心二意，读书连的老铁，提出的联系，可以下载高效to do或者番茄钟，让自己能够集中精力做好任务，而又不会手忙脚乱。
谢谢老铁们的建议，谢谢大宇的安慰，每次发出每日一思，你总能给我满满的能量，总能那么懂我。谢谢你。
也谢谢叮当老铁的信任，叮当也是遇到了社群任务写不出的瓶颈，我们经常都会互相鼓励，她相信我，让我做监督员，发了100块基金在我这，让我监督着她每天发能量按钮和读书感悟，每日一思。
叮当总让我很感动，很相信我，谢谢你的信任，我应该也要像你学习，挺过这段厌倦期。
【计划】
001 每天娱乐40分钟 （包括刷微信，朋友圈，淘宝，综艺节目）
002 每日社群任务两件套（能量按钮+今日剽悍）
003 一周5-6篇简书文章
004 散步6次
005 每日阅读
做好清单输出
006每日一思
007《樊登读书会》2-3本书
能量满满每一天，努力。
希望下周能完成得更好。
每天进步一点点，坚持带来大改变。
