3个文章的关键字：坚持，意志力
感悟一：即时性。
文章1--许多人没有坚持下来的原因并不是不知道坚持下来的好处，而是没有一个明确的暗示，让他们意识到做完这件事情的感觉棒极了。个人认为 ，除了明确的暗示，明确暗示的即时性也很重要。文章中说道，尽管广告中强调刷牙能让人们拥有一口洁白的牙齿，人们自己也知道刷牙对口腔健康的重要性，但是美国人并没有养成刷牙的习惯。直到美国人在刷牙的时候感受到了那丝冰凉，那种冰凉感使得美国人认为刷牙确实给自己带来了洁净感。比起不知道什么时候才会变白的牙齿和很久以后才会变差的口腔健康，正是这种带有即时性的明确暗示才使得美国人得以把刷牙这个习惯坚持了下来。
文章3--诚实地记录是让自己变好的第一步。文章中说道医生如果只是单纯的让肥胖病人去吃健康食品，不能吃垃圾食品，每个人都很难做到。而当这些病人开始记录下自己的饮食之后，却主动开始吃起了健康食品。因为通过饮食记录病人们清楚地知道了自己每天吃了多少垃圾食品，其次，为了记录好看些也更愿意去吃健康食物。个人认为无论是为了里子—健康，还是面子—好看的记录，即时的反馈使得肥胖病人改变了他们的饮食习惯。
感悟二：强悍的意志力来自于高效的自律性
文章2--庆幸的是，意志力是可以锻炼的。既然意志力不是与生俱来的，那我们如何锻炼呢？比如说加入小灶群。在这里助理奕晴和助理朗朗每天在固定的时间段推送每日晨读和今日话题，而小灶友们需要每天分享晨读感悟和今日话题。因为小灶预备群的氛围，因为大家的互相鼓励，因为我们想要进入正式群，来自外界监督的自律和内在想要成长的自律，使得我们坚持下来，也锻炼了我们的意志力。
