随笔记思（61）正面情绪与负面情绪
（作者：辛舌代。请尊重著作权，转发或引用时不要删改作者名称）
人是唯一具有齐全的七情六欲的动物。而情绪，则是人在主观或客观情况的影响下，基于本能反应，以面部表情和言行的形式，所表现出来的对外界事物的态度以及相应的行为。它又会进一步影响人们的后续行为和思维。情绪包括正面情绪或负面情绪。
正面情绪，指人所表现的积极的态度和反应，它能够使得本人和别人感觉愉悦。通常正面情绪包括快乐、兴奋、开心、满足、高兴、感激、甜蜜、喜悦、友爱、放松、自信等等。
负面情绪，指人所表现的消极的态度和反应，它会使得本人和别人感觉不愉快。通常负面情绪包括愤怒、憎恨、悲伤、焦虑、担心、紧张、痛苦、敌意、恐惧、失望、绝望、冷漠、厌倦、遗撼、嫉妒、畏缩、沮丧等等。
人在这个世界上生存，只要有意识，即使不与外界发生任何联系，也会因为自己无论多么有限的经历，而产生出正面情绪或负面情绪。情绪除了当时使得本人或受影响的别人，处于一种愉悦或不愉悦的状态之外，还可能对人的身心产生长远的影响。经常处于正面情绪的人，并且能够尽快平衡地掌控一切情绪而避免长时间剧烈的情绪起伏波动的人，往往会健康长寿。而长期处于负面情绪的人，往往会产生各种各样精神和肉体上的病患，并不能长寿，甚至会英年早逝。情绪是每个人都永远不能避免的，而它又会对人产生广泛和深远的影响，因此有如何面对和应付情绪，尤其是如何处理负面情绪的问题。
有人从生物医学的角度解释，情绪虽然是一种产生于主观意识的活动，但是它通过人的精神状态和神经系统的作用，会使得人体产生物质的变化，并能够改变人的基因。尤其是负面情绪，会损坏人的好的基因细胞，使得不好的基因细胞出现或发展，从而导致严重的包括癌症之类的疾病。社会上经常会发现有一些人，因为各种主客观原因而遭受到某些其自认为严重的人生打击，他们没有能够努力找到新的希望从而培养出正面情绪，而是长期处于相关的负面情绪中不能自拔。结果往往就会产生一些严重心理甚至生理疾病，也就是所谓的积郁成疾，最后过不了多少年就会命归黄泉。然而别的有类似人生经历的人，有的却能够天然地或经过主客观努力而妥善地对待、最终摆脱负面情绪的侵扰，而走出困境，重新拥有正常的身心健康，甚至再次焕发人生的精彩。其区别就在于如何以妥善的方式应对情绪，尤其是负面情绪。
虽然情绪是人的一种本能反应，但是人也是可以通过积极的训练，而后天培养出与天生本能类似的一些机械反应。人们也可以通过一些相应的努力，对情绪进行调节。比如说，人们可以关注并发现生活中能够使得自己处于正面情绪的事情和活动，比如某些娱乐、运动项目，等等，然后主观上努力去多让自己做这些事情，那样就有可能使得自己尽量多地处于正面情绪之下。
对于负面情绪，如果不予以控制，人还可能会失去理智，从而做出后患无穷的唐突事情。所以一个人在经历负面情绪的时候，首先应该在理智上意识到自己所处的情绪状态是一种自然反应，然后可以分析其具体的过程和细节，那样当场就可以淡化负面情绪对人的不利影响。其次，人们应该动用自己平时了解的、尤其是有所体会的缓解负面情绪的一些方法，比如与朋友聊天，听音乐等等，同时寻求克服和摆脱造成负面情绪的根源。如果是一些人生打击，则需要用辩证的思维方式，看到问题的另一面，从而在失败中寻找教训（以便今后可以避免），在绝望时寻找希望（一条道的断绝，通常只是意味着，你更适合走另一条路），以便给自己的人生注入新的活力和方向。
人们也应该培养自己的定力，不要受别人的情绪尤其是别人负面情绪的不利影响。如果自己负面情绪的产生，来源于别人的言行，那么就应该理性地提醒自己，要跳出和化解相关的问题：如果是因为学习、工作、生活的环境所致，就应该努力改换到别的环境；如果是不好的人所带来的，就应该避免那样的人，断绝与那样的人的关系和交往。当然，最主要的，还是要像前面所说的那样，用各种有效方法调节自己的情绪，调整好自己的心态。
通常来说，正面情绪对人是有益的。但是，人们进入老年尤其暮年时，连强烈的正面情绪也应该予以控制或避免，因为强烈的正面情绪也是会极大地损耗人的精力，并对人的身心造成强烈的刺激，而很多老年人的心血管系统，往往是经受不了太强烈的刺激。现实中，老人有时会发生一些乐极生悲的憾事。所以，尤其是到了人生的最后阶段，平静的情绪状态，才是对人的身心健康最重要和最有益的。
修行的人，一般都包括要修炼自己的情绪控制和抑制，使得自己可以进入波澜不惊、平心静气的完美境界。从某种意义上来说，人生其实就是一场修行。所以每个人都应该训练自己控制、调节、应对情绪的能力，从而度过完整而圆满的一生。
