挑战365天（287/365）
一、运动1分钟
30分钟。
二、冥想1分钟
30分钟。
三、感恩1件
6件。
四、成功1件
*件。
五、收获50字
300字。
锚定效应(Anchoring Effect)，是一种重要的心理现象。就是指当人们需要对某个事件做定量估测时，会将某些特定数值作为起始值，起始值像锚一样制约着估测值。人们会不自觉地对最初获得的信息给予更多的关注。
人对自我的定位决定了他后续的表现以及对自身的要求。孩子即将升入高中，中考成绩决定了孩子的分班，分班之后的第一次月考、高一上学期的中段考试以及期末考试成绩，将对孩子未来两三年的学生劲头产生重要的锚定效应。高一上学期的成绩排名，就是起始数值，后续学期的学习成绩会下意识地与之前相比较。如果孩子在高一就表现优秀，后续大概率也会很优秀，因为孩子在高一就完成了自我定位。由于锚定效应的存在，所以父母要特别重视孩子在高一上学期的表现。
六、改进50字
90字。
早上起床后冥想了30分钟，白天空闲时间有意识地观呼吸、放空大脑。虽然还是忍不住看手机，但无意识地看手机的时间减少了许多，特别是能够集中心力工作了。明天增加冥想的时间和次数，提高专注力。
